Dana Ţupa jógaoktató ajánlásai 4 tipp a testünk őszre való felkészítésére
A nyár elbúcsúzott tőlünk, és testünknek már most fel kell készülnie a hideg évszak könnyebb átmenetére, hogy ne fenyegesse a megfázást vagy más őszi betegségeket.
Dana Ţupa, a nemzetközileg akkreditált jógatanár véleménye szerint a test megtisztítása a toxinok eltávolításával létfontosságú módszer az immunrendszerünk egészségének megőrzéséhez, de ugyanilyen fontos az érzelmi felkészülés a hideg évszakra való áttérésre. Köztudott, hogy az esős évszakban a depresszió mértéke jelentősen megnő, és mindezek a problémák megelőzhetők, ha négy nagyon egyszerű lépésből álló stratégiát fogadunk el:
Vitaminizálódik! "Forró nyár után azt mondanám, hogy még fullasztó is, amikor úgy éreztük, hogy az összes póruson keresztül a víz kijön, hogy egyensúlyba kerüljön és képes legyen fenntartani az optimális bőrt, minden sejt vágyakozik vízre és ételre, amelyet természetesen könnyen megtalálhatunk és tökéletesen asszimilálható gyümölcsökből és zöldségekből. A nyári bőséges verejtékezés során elvesztett sók olyan reakciókat adhattak nekünk, amelyekre eszünkbe sem jutott: izomgörcsök, szívdobogásérzés, nehéz emésztés, fogszuvasodás vagy a pajzsmirigy rossz működése, amelyek csak néhány eredménye a ásványi anyagok a testünkben. És mivel az ősz gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, miért nem próbálkozik egy méregtelenítő étrenddel, ugyanakkor regenerálódhat a zöldségek és gyümölcsök hideg sajtolásából nyert gyümölcslé alapján? "- magyarázza Dana Ţupa nemzetközi jógatanár.
Töltse fel magát a nappal! „Azok a napok, amelyeken kevés nap és ruhákkal borított test, a szobákban töltött hosszú idő, a D3-vitamin hiánya várnak ránk a következő hónapokban. Még azoknak a szerencsétlenebbeknek is, akik egészséggel járnak, és akik nem bírják az erős napsütést, megfelelő-e a szabadidő eltöltése a parkban, az őszi nap gyengéd sugara alatt, vagy miért ne, még a tengeren sem!? "- mondja a professzor jóga Dana Ţupa.
Mozgás, mozgás és újra mozgás! „A lélegzetvétel és az oxigénellátás elve alapján testünk könnyen felkészül a nehéz téli időszakra, két olyan ünnepsel, amelyekben szeretnénk, nem szeretnénk, túl sok időt töltünk az asztal körül. Hányszor nem tervezünk diétákat az ünnepek után vagy az ünnepekig? Azok kategóriájába tartozhat, akik nem szeretik a túlzott fizikai erőfeszítéseket, vagy egyszerűen nem engedik meg egészségüket. Miért ne próbálna ki egy könnyű és könnyű mozgást a jóga foglalkozásokon, amelyek megkönnyítik a regenerációt, a könnyű izmok alakformálását, az energiát, a rugalmasságot és a stresszoldást? Minden mozgás jó, különösen, ha a személyes erőforrások szempontjából nem túlzott mértékű, és a jóga bizonyos formái nagyon könnyűek és valós hatásúak "- mondja Dana Ţupa professzor.
Lúgos diéta 7 napig, így az egész hideg évszakban nem fázunk meg. A szakértők azt javasolják, hogy az átmeneti szezonban immunrendszerünk javítása érdekében tegyünk lúgos ételeket a napi menübe. "Ideális esetben a lúgos étrendet életmódként kell elfogadnunk legalább egy héten át egy hónapban, főleg, hogy annak előnyei mérhetetlenek, vagy legalább a lúgos ételeket legalább 75% -kal növelik a szokásos menüben. . Az alkáli étrend több energiát hoz, ezt a jelenséget a gyermekek is ismerik a hosszabb ideig tartó alkáli elemek esetén ... Hasonlóképpen, az emberi test, amelynek pH-ja kiegyensúlyozott, optimális energiához, a toxinok és fokozatosan az eliminációhoz vezet különböző betegségek "- mondja Dana Ţupa.
A szakember szerint az alkáli étrend elsősorban azokat az ételeket zárja ki, amelyek tartalmaznak: cukrot - természetes vagy nem (beleértve a fruktózt is), glutént és általában lisztet, húst, tejterméket, alkoholt, kávét - vagy más szóval körülbelül 90% -ot attól, amit egy hétköznapi ember fogyaszt. „Javasolt lenne mindent megenni, ami zöld: salátákat, különböző növények csíráit, magokat, főtt vagy nyers zöldségeket, zöldségleveket, árpaport, zabot és zöldbúzát, lucernát, spirulinát, chlorellát, citromot és grapefruitot. ami nem édes "- összegzi Dana Ţupa, nemzetközileg akkreditált jógatanár és a PURNA Yoga Academy alapítója - Románia első jógaiskolája, amelyet a Yoga Alliance International USA (a legismertebb nemzetközi fórum a területen) akkreditált.