Daoyin - hagyományos kínai egészségügyi torna
Áttekintés
Egyre modernebb ember kezdi felismerni, milyen nagy a távolság a természettel összhangban élő életmódjától.
Ma egyre nagyobb figyelmet fordítunk az ősi tudományágakra és az általuk támogatott harmonikus elvekre, de figyelembe kell vennünk azt a tényt is, hogy életünk a XXI. Században zajlik, a modern társadalom közepette, amelyet nagy fejlődés jellemez és a tudományos kutatás bővítése.
Így, az ősi bölcsességből és a legújabb modern felfedezésekből egyaránt a legjobbat véve, az ember reménykedhet életminőségének jelentős javulásában.
Ezen a kombináción alapszik a Daoyin Yang Shen Gong rendszer.
Ebben a gyakorlatban megtaláljuk a hagyományos kínai orvoslás mindkét alapelvét (holisztikus perspektíva, yin-yang elmélet, meridián elmélet és az 5 elem), valamint a modern orvostudomány kutatását és tanulmányait.
Aki megszervezte és létrehozta ezt a gyakorlati rendszert, az a kínai professzor, Zhang Guang De.
A hagyományos kínai orvosok családjából származik, már kicsi korától kezdve komoly érdeklődést mutatott az egészség javításának és megerősítésének módszerei iránt a mozgás formáin keresztül. Emellett 1955 óta a pekingi Testnevelési Intézet (ma Egyetem) Wushu tanszékén tanul, ahol mindeddig megmaradt, hallgatói szintről az egyetem főprofesszorának szintjére lépett előre.
Így a hagyományos és a modern orvostudomány gyakorlatilag középútján állva ötvözte a daoyin-qigong ősi elveit a tudományos tanulmányokkal és a gyakorlati kísérletekkel is.
Egész életen át tartó tanulmányai és különösen konkrét tapasztalatai azt mutatták, hogy az egészség javítása, a fiatalság fenntartása és az élet meghosszabbítása nem elérhetetlen ideál. Ezeket bárki megszerezheti minimális erőfeszítéssel.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A DAOYIN Yang Sheng Gong-ról
A DAOYIN a Qigong régi neve, és azt jelenti, hogy az energiát a test nyújtásával irányítsák. Jelenleg a DAOYIN-t tartják a legnépszerűbb és leghatékonyabb Qigong rendszernek Kínában és az egész világon.
A Daoyin Yang Sheng Gong rendszer alapelve az egész test egészségének megelőzése, visszaszerzése, fenntartása és javítása.
Más szavakkal, kifejezetten rendkívül hatékony és hozzáférhető módszerként hozták létre a betegségek széles körének megelőzésére és kezelésére.
Egyedülálló tulajdonsága van, nevezetesen, hogy kifejezetten az egyes belső szervek egészségére tervezett mozgásszekvenciákat tartalmaz: szív, tüdő, vese, gyomor, máj, de nem csak ez.
Vannak izmok, inak, ízületek, úgymond élettartam stb. Így minden ember hatékonyan járhat el az érintett szerv egészségének helyreállítása érdekében.
Ezek a gyakorlatok lassú mozgások sorozatából állnak, korrelálnak a légzéssel, kombinálva a figyelem összpontosításával és bizonyos energiapontok masszírozásával.
A gyakorlatok ülve (azok számára, akik a szenvedő betegségek miatt nem tudnak állni), és álló helyzetben is végezhetők, statikusak vagy dinamikusak, és speciális zenei szekvenciák segítségével hajthatók végre, amelyek elősegítik a koncentrációt és a pihenést. Ezen gyakorlatok mindegyikének van egy meghatározott célja (egy adott szerv egészségének javítása) és sajátos jellemzői, de önmagában teljes és elegendő a személyes edzéshez.
De a Daoyin nemcsak egészségügyi gyakorlat.
A légzésre és a mozgásra való mély összpontosítás miatt a művelés és a belső tudás módszere is. A Daoyin gyakorlatok végrehajtásával mély kapcsolatot tudunk elérni a test és az elme között, és így visszanyerhetjük a belső harmóniát, amelyet gyakran megzavar a mindennapi élet stresszes életmódja.
A DYYSG rendszer jellemzői
A Daoyin-rendszernek tudományos természete van, mert létrehozója nemcsak mozdulatokat hajtott végre, csupán a hagyományok passzív átadására korlátozódva, hanem intenzíven foglalkozott tudományos kutatásával és eredményeinek tesztelésével.
Hatékony, mert a Zhang professzor által összeállított gyakorlatok objektív elveken alapulnak, amelyek hatékonyságát a modern orvostudomány megerősítette.
Művészi kifejeződéssel rendelkeznek, mert a különböző mozgásformáknak az egészséggel kapcsolatos fő célkitűzés mellett jelentős szerepük van esztétikai és művészi modellként az egyes emberek lelki kifejezésében.
Széles körben elterjedtek, mert az alkotónak az volt a célja, hogy harmóniát érjen el a technikai, a pedagógiai és a népszerűsítési követelmények között, hogy olyan gyakorlatokat állítson össze, amelyek bár ismétlődőek, nem unalmasak, közepes nehézségi fokúak, változatosak, elegánsak és körülbelül azonos időtartammal és intenzitással rendelkeznek.
Így a Yang Sheng Gong DaoYin Rendszer létrehozása óta Zhang GuangDe mester folytatta tanulmányait és egyúttal ismereteinek megosztását rendszeres szakmai gyakorlatok, látogatások során a világ számos országában, beleértve Európát és Amerikát is. vagy 70 országban elterjedtek, és több mint 4 millió gyakorlóval rendelkeznek.
Gyakorlati gyakorlat
Itt van két gyakorlat, amelyek célja a gyomor és a máj egészségének javítása.
1. Feladat
A nagy madár, Peng a gyomrát masszírozza
Kezdő pozíció: szoros talpak, egyenes hát, karok a test mellett.
1. Belégzéssel összehúzza a perineumot; lassan fordítsa a testét balra; a talpat a földön tartva emelje fel a lábujjakat; Ugyanakkor nyissa ki a bal öklét, és emelje fel a tenyerét, hasa bal oldalát masszírozva, ujjaival a föld felé fordítva. Nézz balra.
A tíz legfontosabb étel, amely támogatja az immunrendszert
Hogyan befolyásolja a koronavírus-járvány a gyermekek és a felnőttek pszichéjét?
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
2. Kilégzés, lazítsa meg a perineumot; a lábujjak gyengéden szorítják a talajt, a test előre fordul; ugyanakkor a bal tenyér hídjával átlósan, jobbra - lefelé masszírozza a hasat.
Előretekint.
3. Belégzéssel összehúzza a perineumot; emelje fel a lábujjait; továbbra is fordítsa jobbra a testét, nyissa ki a jobb öklét, és emelje fel a jobb tenyerét, hasa jobb oldalát masszírozva, ujjaival lefelé; egyidejűleg folytassa a has masszírozását átlósan a bal tenyérrel jobbra - lefelé, a bal tenyér hídjával.
Nézz jobbra.
4. Kilégzés, lazítson a végbélnyíláson; a lábujjak finoman szorítják a talajt, fordítsák előre a testet; egyidejűleg masszírozza a hasat a jobb tenyér hídjával átlósan balra - lefelé, egyidejűleg, masszírozza, nyomja meg az alsó hasat a bal kéz kisujjának oldalával a belső szervek masszázsának erősítése érdekében (a bal tenyér kissé balra, párhuzamosan mozog) talajjal).
Nézz balra.
Az 5.6.7.8 elérése. ismételje meg a mozgásokat 1.2.3.4.
Ismételje meg kétszer az 1 - 8. mozgást.
Végül fedje át a tenyéreket a hason, a köldök alatt, a LaoGong-pontok átfedjenek, a bal tenyér pedig alul. Ezután masszírozza a hasat, forgassa az átfedő tenyereket az óramutató járásával megegyező irányba; kezdje kisebb körök leírásával, majd fokozatosan növelje a körök méretét; 2-szer számolj egy kör leírására.
Írjon le 4 kört.
Előretekint.
A negyedik kör leírása közben változtassa meg a tenyér helyzetét (helyezze rá a bal tenyerét a jobb tenyérre), és masszírozza a hasat a köröket az óramutató járásával ellentétes irányba; kezdje kisebb körök leírásával, majd fokozatosan növelje a körök méretét; 2-szer számolj egy kör leírására.
Írjon le 4 kört.
Nézzen az arcába.
Miután leírta az utolsó kört, hozza karjait a testéhez.
1. Miközben a hasat masszírozza az egyik tenyér és a másik tenyér kisujjával, a törzs követi a mozgást; össze kell hangolnia a tenyér mozgását a törzs mozgásával.
2. Míg masszírozza a has körvonalait, nyomja meg a hasát a tenyerével; lélegezzen be és emelje fel a lábujjait, miközben masszíroz, kilégzés és a lábakkal nyomja össze a padlót, miközben masszírozza.
3. Figyelem területe: az alsó has területe.
2. gyakorlat
A finom légzés visszatér az eredethez
Kezdő pozíció: szoros talp, egyenes hát, kéz a test mellett.
1. Belégzéssel összehúzza a perineumot; vigye át a testsúlyt a jobb lábra, és kissé hajlítsa meg a jobb térdet; emelje le a bal lábat a talajról, és tegye a bal talpát a talajra a talp hegyével előre, a lábak közötti távolság valamivel nagyobb, mint a vállak közötti távolság, egyszerre emelje fel a karokat oldalra, tenyérrel hátrafelé, és tartsa 60 fokos szöget karok és törzs. Nézz balra. Megállás nélkül vigye át a testsúlyát mindkét lábára, igazítsa ki a térdeit; ugyanakkor forgassa és irányítsa előre a tenyerét; mindig tartson 60 fokos szöget a karja és a törzse között, kissé balra fordított fejjel. Nézz balra.
2. Kilégzés, lazítsa meg a perineumot; hajlítsa meg térdeit, tegye a kezét a köldök elé, ujjaival egymással szemben (kb. 10 cm a középső ujjai között), hogy kialakuljon a BaoQi testtartás: energiát ölel. Előretekint.
3. Belégzéssel összehúzza a perineumot; forgassa felfelé a tenyerét, és emelje fel őket a nyak szintjére; megállás nélkül fordítsa el a tenyerét, és emelje tovább a feje fölé; nyújtja karjait természetesen, tenyerével felfelé, ujjbegyeivel egymással szemben. Előretekint.
Gyakori okok, amelyek hasi fájdalomhoz vezetnek, és kezelésük
Tartsa távol a fertőzéseket, követve néhány egyszerű szabályt
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
4. Kilégzés, lazítsa meg a perineumot; vigye át a testsúlyt a jobb lábra; lassan hajlítsa meg térdeit, emelje fel a bal lábát (először leválasztva a sarkát, majd a lábujját). Ezzel egyidejűleg engedje le a tenyerét a törzs előtt, majd fedje át a tenyerét az alsó hasán, bal kezével alul. Előretekint.
Készítse el az 5.6.7.8 értéket ugyanazzal, mint az 1.2.3.4., De az ellenkező oldalon (jobbról balra váltva).
Ismételje meg kétszer az 1 - 8. mozgást.
1. Forgassa a karját befelé és kifelé, amennyire csak lehetséges a mutatóujja körül.
2. Össze kell hangolnia mozgását a felső végtagok és az alsó végtagok légzésével és mozgásával.
3. A térde hajlítása közben meg kell lazítania az ágyéki izmokat, meghúzni a fenekét, és ezzel egyenesen tartani a törzsét.
4. A figyelem a qihai (a köldök alatt két ujjal a középvonalban található).