DASH diéta Egészséges táplálkozási terv az egész család számára - Dummies 2020 - Nincs dummy
Tartalomjegyzék:
A magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítései nem csak azoknak a felnőtteknek szólnak, akik hipertóniában szenvednek, vagy fennáll annak a veszélye. Ez az étkezési megközelítés, amely a legtöbb gyermek számára is egészséges. Miért kellene beszélni a DASH-ról és a gyermekekről? Ne feledje, hogy az amerikai 6-11 éves gyerekek az 1970-es évek óta használják.
Háromszoros mennyiségű sós snack
Majdnem duplája az édesség mennyisége
Több mint 40 százalékkal kevesebb zöldség
A tejmennyiség fele
Dupla mennyiségű szódát
Nem csoda, hogy az Egyesült Államok gyermekeinek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott, különösen ezeknél a gyermekeknél sokkal hamarabb alakul ki magas vérnyomás és cukorbetegség, mint valaha. A jó hír az, hogy a DASH diéta képes segíteni a gyerekeket ezen az úton.
Például egy metabolikus szindrómás lányokkal foglalkozó, Egyesült Királyságban végzett tanulmány megállapította, hogy a DASH-on alig hat hét elteltével javult a vérnyomás és az inzulinszint, mint a DASH-ban nem részesültek.
Egy másik tanulmány, amely tíz év alatt követte nyomon a fiatal lányok étrendjét, arról számolt be, hogy azok, akiknek étrendjében egyszerűen két vagy több adag tej és legalább három adag gyümölcs és zöldség szerepelt naponta, harmadszor kevésbé valószínű. Magas vérnyomás, amíg el nem érik késői tinédzsereiket.
Ha a gyerekekről van szó, a szülők feladata, hogy egészséges étkezési lehetőségeket kínáljanak, és az egészségtelen harapnivalókat minimálisra csökkentik. A DASH egyszerűvé teszi azáltal, hogy olyan szerkezetet ad Önnek, amelyet követve tápláló ételeket állíthat össze családjának. Mint mindig, kérje a gyermekorvos vagy a háziorvos jóváhagyását, mielőtt beugrik.