Dátumok - A sivatag kenyere 10 ok, amiért ilyen egészségesek
A dátumok évezredek óta népszerű egészséges snackek a keleti országokban. Ebben a gyakorlati tippben megmutatjuk, miért olyan egészséges a dátum, és milyen hatással van a testedre.
A dátumok gazdag vitaminokban
A dátumok különféle vitaminokat tartalmaznak. Többek között tartalmaznak A- és C-vitamint, valamint különféle B osztályú vitaminokat (B1, B2, B3 és B5).
Ha hiányzik az említett vitaminokból, a dátumok segíthetnek a vitaminigény kielégítésében, és így több energiát adhatnak.
- Az A-vitamin védi a szemet és csökkenti a makula betegség kockázatát.
- A B osztályú vitaminok az energia-anyagcsere alapvető elemei.
- A C-vitaminnak számos funkciója van. Többek között csökkenti a fáradtságot és fontos a mentális funkciók szempontjából.
A dátumok erősítik az idegrendszert
A dátumok nagyon magas káliumtartalommal rendelkeznek. 100 g dátum átlagosan 648 mg káliumot tartalmaz. Összehasonlításképpen: A banánt nagyon káliumban gazdagnak tekintik, és 100 g-ban körülbelül 370mg káliumot kínálnak.
A kálium minden testi funkcióhoz szükséges, és fontos szerepet játszik az idegrendszerben: A kálium csökkenti a koleszterinszintet, és ezáltal csökkenti a stroke és az arteriosclerosis kockázatát.
A szárított datolyában magas a rosttartalom
A szárított gyümölcsök általában sok rostot tartalmaznak. Az étkezési rost egy hosszú szénhidrátlánc, amelyet az emberi szervezet nem tud felhasználni, de erősen befolyásolja az emésztést.
Ily módon az élelmi rost elősegítheti az emésztést, és ezáltal megelőzheti a gyomor-bélrendszeri panaszokat, az aranyereket és a vastagbélrákot.
Dátumok és pozitív hatásuk a szívünkre
A dátumok rendszeres étkezése szívet erősítő eredményeket hozhat. Az időpontok például csökkentik a trigliceridek szintjét a szervezetben, és szabályozhatják a vérnyomást.
A dátumok természetesen édesek
Ha szeretnél valami édeset ragadni, jobb lenne a jövőben dátumokat választani. Mivel a datolya természetesen édes, és nem ad hozzá ipari cukrot. Tehát kicserélheti a csokoládét erre az édes gyümölcsre, és még mindig nem kell édesség nélkül elmennie. Tipp: A dátumok teával is nagyon jó ízűek.
A dátumokban sok antioxidáns található
A különféle antioxidánsok miatt a datolyáknak más egészséget elősegítő hatása van, például gyulladáscsökkentő hatásúak, és így segítenek enyhíteni az ízületek gyulladását.
A dátumok minden étrendhez tökéletesek
A természetes édesség és a magas kalóriatartalom miatt a dátumok töltelékesek és tökéletesek ahhoz, hogy kielégítsék ezeket a gyors vágyakat. Tehát bármilyen étrendbe beépíthetők, és különböző receptekkel, különböző formákban és kombinációkban fogyaszthatók.
A dátumok elősegítik a csont szerkezetét
A dátumokból származó különféle tápanyagok, valamint olyan összetevők, mint a bór, megtalálhatók a csontokban és a fogakban, elősegítik a csontok szerkezetét, és megakadályozhatják az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis.
A dátumok sok energiát kínálnak
A cukortartalom miatt a dátumok gyorsan használható energiaszolgáltatót kínálnak. A fent említett vitaminokkal és más tápanyagokkal kombinálva számos folyamatot elősegít a szervezetben és energiát ad. Tökéletes az izmok és az agy számára!
Ne feledje, hogy a magas cukortartalom miatt a datolyát csak mértékkel szabad enni. A maroknyi dátum már több mint elég a pozitív hatások kialakításához.
A dátumoknak antibakteriális és fájdalomcsillapító hatása van
A dátum magnéziumtartalma és egyéb összetevői antibakteriális hatással támogatják az immunrendszert. Bizonyos mértékben enyhítheti a fájdalmat is, és ezáltal vegyi termékek nélkül segítheti egészségét.
Ízelített már belőle? Ezután a következő gyakorlati tippben recepteket fogunk javasolni dátumokkal.