DCMedical A perimenopauza 5 jele, amelyek minden nőnek rendelkeznie kell; őket; neked
A pubertás nem az egyetlen alkalom az életedben, amikor gyors változásokat tapasztalsz testedben és reproduktív rendszerében. A reproduktív kor és az inaktív életkor közötti változásként definiált perimenopauza az 1930-as évek végén és 1940-es évek közepén kezdődik, és a perimenopauza jelei akár egy évtizedig is eltarthatnak.
"A perimenopauza első jelei általában a progeszteron csökkenésének köszönhetők" - mondja nőnapon Arianna Sholes-Douglas, a FACOG, az arizonai Tucson-i Tula Wellness és Esztétikai Központ alapítója és tulajdonosa, valamint a menopauza vesztegetés szerzője. azt javasolta, hogy a hőhullámok az ösztrogénszint csökkenése miatt következzenek be, de számos más tényező is játszik szerepet, köztük az étrend, a pajzsmirigy, a tesztoszteron, a progeszteron és a mellékvesék. ",
Megkértük Sholes-Douglas-t és Alyssa Dweck MD-t, New York-i nőgyógyászt, a New York-i Sínai Mount Orvostudományi Kar klinikai adjunktusát és a ChromaDex orvos tanácsadóját, hogy beszéljenek velünk a perimenopauza leggyakoribb jeleiről. felkészülhet és tudja, mi a normális - és mi nem - jegyzi meg Womansday.
Tudni fogja, hogy menopauza van, amikor a menstruációs ciklus egész évben hiányzik, megfigyelés vagy a 365 napos ciklus megszakítása nélkül. Ezért ésszerű, hogy a menstruáció a perimenopauza alatt megváltozni kezd. A perimenopauza ezen jele az ovuláció kevésbé rendszeres időzítésével függ össze. Az áramlás hosszában, tömegében és időtartamában kisebb változásokra kell számítani az 1930-as évek végén vagy az 1940-es évek elején.
Amikor minden menstruáció az utóbbitól számított 60 napnál hosszabb, akkor hivatalosan "késői perimenopauza" állapotban van a Mayo Klinika szerint.
A hormonok alkalmazkodásával a test kevésbé szabályosan engedi ki a petesejteket. Ez azt jelenti, hogy több kihívása lesz, ha nem sokkal a perimenopauza előtt vagy alatt megpróbál teherbe esni.
A perimenopauza jelei, például az alacsony termékenység, néhány évvel az utolsó menstruáció előtt jelentkezhetnek. Ha problémái vannak a gyermek fogantatásával és perimenopauza van, beszélje meg OB-GYN-jével, érdemes-e tesztelni a vér hormonszintjét annak megállapítására, hogy ez okozza-e terhességi problémáit.
A perimenopauza egyik leggyakoribb jele, az amerikai nők egyharmada és fele hőhullámokat tapasztal a Harvard egészségügyi szakemberei szerint. Hőérzeteket várhat, amelyek a fejed és a nyakad közelében kezdődnek, és körülbelül 10 percig hatnak a testeden.
"A kevesebb ösztrogén a testben örömet okoz a belső termosztátnak, hőhullámokat és éjszakai izzadást okozva" - mondja Dweck.
A Journal of the American Medical Association azt ajánlja, hogy rétegesen öltözzön fel, kerülje a fűszeres ételeket, és rendszeres testmozgást integráljon, hogy hűvös maradjon, ha hőhullámokat tapasztal.
Nem csak a belső hőmérséklet emelkedhet ebben az átmenetben - a skálán lévő szám gyakran előfordul.
"A súlygyarapodás részben az alacsonyabb izomtömegnek és az alacsonyabb anyagcserének köszönhető, amely általában az életkor előrehaladtával következik be" - mondja Dweck.
Bár a perimenopauza nem bizonyítottan a súlygyarapodás oka, ez összefügg az élet ezen időszakával, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát - derül ki a Climacteric folyóiratban megjelent tanulmányból. Az ösztrogén vagy az ösztrogén-progesztin terápia segíthet a test egyensúlyban tartásában a perimenopauza ezen jelét, bár ennek megerősítéséhez további kutatásokra van szükség. Beszéljen OB-GYN-jével, ha súlygyarapodást vagy derékméretet észlel, és megbeszélheti a tevékenységeket, az étrendet és esetleg a hormonális lépéseket.
fejfájás és egyéb kognitív kihívások
A depresszió tünetei gyakoribbak a perimenopauzás nőknél, mint az általános populációban - derül ki a Journal of Women Health tanulmányából.
"Az éjszakai izzadás és a rossz minőségű alvás rossz szellemi egészséghez vezet" - mondja Dweck, a fejfájást és a hangulati rendellenességeket drámai módon befolyásolják a hormonális változások. a megszokott feladatokra összpontosító problémák, vagy két hét vagy annál hosszabb ideig a szokásosnál depressziósabb érzés, beszéljen orvosával.