DCMedical Back Pain Jogorvoslatok, amelyeket szakértő ajánl; ii Harvardból
Visszamosolyog: az orvosok azt javasolják, hogy vegyenek igénybe kiegészítő terápiákat is, és beszéljenek velük orvosukról. FOTÓ: pexels.com
5-ből 4 amerikai, férfi és nő, hátfájásra panaszkodik, a Harvard Medical School által idézett egészségügyi jelentést mutatnak be.
Hátfájás. Általában az életkor a bűnös, mert írja Matthew Solan, a Harvard Men's Health Watch ügyvezető szerkesztője a health.harvard.edu oldalon. A hát alsó részén lévő csontok és ízületek az idő múlásával megváltoznak, a korongok - a szolgáló struktúrák mint a gerinc csontjai közötti párnák - hajlamosak elkopni, és időnként töredezetté válnak. És ez fájdalomhoz vezet.
A fájdalom másik oka a porckorongsérv. Amikor a fenékig és a lábhoz vezető ülőideg érintett, a Harvard szakértői kifejtik, a fájdalmat isiásznak hívják. Általában a legtöbb hátfájás túl sok erőfeszítésből, túlzott súlyemelésből vagy balesetről származik.
"A legtöbb esetben a legjobb lépés az, ha megvárja, hogy a fájdalom magától megszűnik-e. Ha a fájdalom három vagy négy nap elteltével nem javul, akkor ideje orvoshoz fordulni "- mutatja az idézett forrás is.
Szerinte a hátfájás forrásától és annak súlyosságától függően itt van néhány javaslat:
1. Hideg és hideg kezelések - a legjobb, ha hideg borogatást vagy egy csomag jeget használunk közvetlenül a hátsérülés után, mivel ez enyhítheti a fájdalmat a terület elzsibbadásával és a duzzanat megelőzésével vagy csökkentésével. Körülbelül 48 órával a hátfájás megjelenése után hasznos lehet a meleg törlőkendő vagy egy üveg meleg víz felvitele a hátra. A hő megnyugtatja és ellazítja a beteg izmokat, és fokozza a véráramlást, ami segíti a gyógyulási folyamatot. Ne feledje, hogy a hőterápia csak az első héten hasznos.
2. Vigyázzon ágyban - A hátfájás ellenére az orvosok már tudják, hogy jobb tovább mozogni, hogy az izmok ne merevedjenek meg. A túl hosszú ágyban maradás akkor is hasznos lehet, ha a fájdalom olyan súlyos.
3. Fizikai aktivitás - a sport segít erős és rugalmas izmok felépítésében, amelyek kevésbé hajlamosak a sérülésekre. Gyakorlási program kidolgozásához konzultáljon orvosával. Egy jó program jellemzően a testmozgás három fő formáját foglalja magában: aerobik, erősítő edzés és rugalmassági gyakorlat.