DCMedical Circula; vegyen vért, mint a; mbuna; t; és; és; és miért kell; megcsinálja; és
Az autoimmun betegségek jobban érintik a nőket, mint a férfiakat
Ha a vérkeringés gyenge vagy gyenge, a test sejtjei nem tudják megszerezni az összes szükséges oxigént és tápanyagot. Íme néhány tipp a vérkeringés javításához
Nehéz elhinni, de a testben körülbelül 96 000 kilométernyi erek vannak. A szívvel és más izmokkal együtt alkotják a keringési rendszert. Ez az "utak" hálózata a test minden sarkába szállítja a vért. De ha gyenge a keringés, lelassul vagy blokkolja a véráramlást. Ez azt jelenti, hogy a test sejtjei nem tudják megszerezni az összes szükséges oxigént és tápanyagot. itt számos betegség van.
A rossz vérkeringés jelei
Ha a végtagokat nem táplálják elegendő vérrel, a kezek vagy a lábak hidegek vagy zsibbadhatnak. Ha sima a bőre, a lába kék színű lehet. A gyenge keringés a bőrt is kiszáríthatja, a körmét törékennyé teheti, és a haja lehullhat, különösen a lábán. Néhány férfinak gondjai lehetnek az erekció megszerzésével vagy fenntartásával. És ha cukorbetegségben szenved, a karcolások, zúzódások vagy sebek általában lassabban gyógyulnak és megfertőződhetnek.
A nikotin a cigaretta, az e-cigaretta, a vízipipa és a füstmentes dohány hatóanyaga. Károsítja artériáinak falát és annyira megvastagítja a vérét, hogy nem tud átjutni rajtuk. Ha dohányzik, hagyjon fel! Lehet, hogy nehéz, de a tüdőgyógyászok és a gyógyszerészek segíthetnek.
Feszültségszabályozás
Ha túl nagy, akkor érelmeszesedést okozhat, amely állapot erősíti artériáit és blokkolja a véráramlást. A jó vérnyomás 120/80 vagy annál alacsonyabb, de kérdezze meg kezelőorvosát az életkorának és az egészségének leginkább megfelelő értékekről. Legalább havonta ellenőrizze a vérnyomását. Vásárolhat vérnyomásmérőt otthoni használatra, vagy egyes klinikákon és gyógyszertárakban is felveheti a vérnyomását.
A vér körülbelül fele vízből áll. Tehát a test működésének fenntartása érdekében hidratáltnak kell maradnia. A cél napi 8 pohár víz. Többet kell inni, ha edz, vagy ha kint nagyon meleg van.
Ne üljön egész nap
Az órákon át tartó tartózkodás nem nagy a forgalom vagy a visszaút szempontjából. Gyengíti a láb izmait és lelassítja a vér áramlását a lábakba, ami alvadékokat okozhat. Ha irodai egér vagy a munkahelyeden, fontold meg inkább az irodai állást minden órában, amikor jársz! Eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de a szék felemelése kiváltja a szelepeket a láb vénáiban, vért juttat a szívbe a WebMD szakértői szerint.
Pihenjen és forduljon meg
A jóga egy kis hatású gyakorlat, amely elindíthatja a véráramlást. Amikor mozog, oxigént juttat a sejtekhez. Amikor megcsavarodik, vért küld a szervekhez. És a fejjel lefelé fekvő testek a test alsó feléből vért juttatnak a szívbe és az agyba.
Hit a levegőbe
Nem vagy jógi? Amikor a bokád vagy a lábad megduzzad, próbáld felemelni a lábad, mintha ütnél. Valami "olló".
Feladatokat csinálni
Az aerobik jelentése: "oxigénnel". Ha fut, biciklizik, fürgén jár, úszik vagy hasonló gyakorlatokat végez, akkor több oxigén jut el az izmokhoz. A vért jobban pumpálják, a szív erősebb és a vérnyomás csökken. edzéscél - napi 30 percig, a hét 5-7 napján. Szükség esetén a napi edzés idejét több részletre bonthatja. Ha megy, akkor tudja, hogy mérsékelt vagy intenzív sebesség - legalább 5 kilométer per óra - a legjobb egészségügyi előnyökkel jár.
Tömörítő zokni
Helyezze munkához a szekrényét. A kompressziós zokni kissé nyomást gyakorol a lábadra, hogy a véred ne maradjon túl sokáig bennük. Ehelyett visszatér a szívbe. Kérdezze meg kezelőorvosát (ortopéd), hogy a kompressziós harisnyának milyen hosszúnak és milyen erősnek kell lennie ahhoz, hogy jobban érezze magát.
Egyél több növényt és kevesebb húst
Valljuk be: A kiegyensúlyozott étrendnek nincs hátránya. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Tartson távol a vörös húsban, csirkében, sajtban és egyéb állati eredetű telített zsíroktól. Kerülje a túl sok só fogyasztását, és figyeljen az ételekben elrejtett sóra. Ez segít megőrizni az egészséges testsúlyt, szabályozni a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint működőképesebbé tenni az artériákat.
Kefesse a testét, ne csak a haját
Vegyünk egy egyenes sörtéjű testkefét, és dörzsöljük a száraz bőrre. Kezdje a lábával és menjen felfelé, hosszú mozdulatokkal a lábán és a karján. Készítsen köröket a hasán és a hátán. A "száraz" fogmosás a száraz bőrt is megszabadítja. A fogmosást minden nap el kell végezni, még a zuhany előtt is.
Maradjon víz alatt
Ez ideiglenes gyógymód, de a fürdő nagyszerű módja a keringés fokozásának. A forró víz hatására az artériák és az erek kissé szélesebb körben nyílnak meg, így több vér juthat át rajtuk. A forró víz vagy tea ugyanolyan hatást fejt ki.