DCMedical Depresszió; és a kiégés által elrejtett szorongás
Néha úgy tűnik, hogy a munka igényei nem érnek véget. Kimerültséged kiégés vagy depresszió vagy szorongás?
Mivel egyre több embernél diagnosztizálják a kiégés-szindrómát, egyes szakértők attól tartanak, hogy depresszió vagy szorongás rejtőzhet mögötte. De miért inkább a kimerültségről beszélnek az emberek, és nem a mentális betegségekről? Mi a különbség valójában, és hol különül el a három állapot?
Depresszió, szorongás vagy kiégés? Mi van valójában? Tökéletesen indokolt kérdés, több száz e-maillel, üzenettel, határidővel, értesítéssel és emlékeztetővel, amelyek szinte úgy érzik, hogy a munkanapnak még soha nincs vége. Sokak számára ez az eszeveszett tempó kiégési szindrómát - vagyis rendkívüli kimerültséget okoz. A mindennapi életben már többféle kiégésről beszélnek (amelyeknek nincs pontos fordítása román nyelvre, ezért nem adaptáljuk őket): anyu kiégés, ezeréves kiégés, szociális kiégés és munka kiégés. Egyes szakértők azonban úgy vélik, hogy az emberek összezavarják, vagy ami még rosszabb, elrejtőznek a kiégés szindróma mögött, mert nem akarják, vagy megbélyegzik őket a depresszió vagy a szorongás felismerésére.
Mi is pontosan a kiégési szindróma?
"Ha valaki azt feltételezi, hogy magas szintű a kiégése, akkor már a kezdetektől a depresszióra gyanakodnék" - mondta ma a Irin Schonfeld, a Colin Powell Főiskola Polgári és Globális Vezetési Iskolájának pszichológiai professzora, aki az Egyetemi Főiskola része. New York City. "A kimerültség problémája, hogy nincsenek kritériumok annak diagnosztizálására.".
Schonfeld és munkatársai évek óta tanulmányozzák a kiégést. Erre először az 1980-as években figyeltek fel, amikor Christina Maslach kidolgozta a Maslach Burnout Inventory-t (MBI), amely három szempont alapján értékeli a kiégést. Ezen kutatás alapján Schonfeld azt mondja, hogy a kiégés szakaszai a következők:
- Érzelmi kimerültség, például fáradt érzés, amikor reggel felébred, vagy ha érzelmileg kimerült a munkahelyén.
- Személytelenítés. Más szavakkal: közömbösnek lenni mások érzései iránt, vagy nem vigyázni magára.
- Nagyon gyenge a szakmai teljesítmény érzéke a munkahelyen.
A három betegség látásának megváltoztatása
Lily Brown pszichológus szerint a korai kiégéses vizsgálatok a magas stresszű iparágakban dolgozó emberekre összpontosítottak, mint például az egészségügyi ellátórendszer, de mivel a foglalkoztatás annyira igényessé vált, gyanítja, hogy a kiégés az embereket függetlenül ipar.
"A szindróma hajlamos sok olyan elvárásból kialakulni, amelyet elfoglaltsága, projektje projekt után megfogalmaz, anélkül, hogy gondoskodna magáról" - mondta Brown, aki a Pszichiátriai Központ pszichiátriai adjunktusa. a szorongás kezelése és tanulmányozása a Pennsylvaniai Egyetemen, MA. "A krónikus stresszel kezdődik.
Az emberek külön gondolkodnak a kiégésről, a depresszióról és a szorongásról, de Schonfeld szerint hasznosabb lenne, ha kontinuumként (kompakt, oszthatatlan halmazként) gondolnánk rájuk. Talán a kiégés szorosabban kapcsolódik a depresszióhoz és a szorongáshoz, mint az.
"Talán hasznosabb lenne a kiégést, a szorongást és a depressziót szegmensként tekinteni" - mondta a nő. "Ha nem teszel eleget a kiégés enyhítésére vagy megelőzésére, akkor depresszió vagy szorongás felé tartasz.".
Mit tudsz csinálni?
De ha valakinek kiégési szindróma van, akkor nincs egyértelmű megoldás annak orvoslására. Ha valaki nagyfokú kimerültséget tapasztal, és úgy érzi, hogy a munkahelyén nem bántak jól, néhányan azt gondolhatják, hogy vakáció vagy masszázs megoldja a problémát. De ez nem oldja meg a lényeget.
"Átlagosan egy nyaralás körülbelül két hétig tart," mondta Schonfeld. "Ez nagyon kevés, és csak ideiglenesen lazít, de hosszú távon nem, ha visszamegy oda, ahol abbahagyta." Valójában nincsenek kezelések. ".
A depresszió kezelései, például kognitív viselkedésterápia vagy dialektikus viselkedésterápia segíthetnek az embereknek a kiégés kezelésében, még mielőtt ez a szindróma kialakulna. A dialektikus viselkedésterápiában például Brown asszertívre tanítja pácienseit, ami segít kevésbé igényes életvitelben.
"Ez egy fontos lépés a valós igények kifejezésének és az egészséges határok meghatározásának megtalálásában" - mondta Brown.
Megtanulva adott esetben nemet mondani segíthet az embereknek megelőzni a stresszt, vagy lehetővé teszi, hogy ez elsöprővé váljon. Ezenkívül Brown azt mondja, hogy arra ösztönzi a pácienseit, hogy vegyenek részt társadalmi tevékenységekben vagy negatív érzelmeinek csillapítására gyakorol, úgy gondolja, hogy ez hasznos lehet a burnout szindrómában szenvedők számára.
"Tartson ebédszünetet. Menjen sétálni vagy az edzőterembe. A szorongás általában hibás, ha elhanyagolnak minket "- mondta.
Miért nehéz beismerni, hogy depressziója van?
Egyesek számára könnyebb a kiégést hibáztatni, mint beismerni, hogy depresszióban vagy szorongásban szenvednek.
"Az irodalom azt sugallja, hogy például az orvosoknál a kiégés valójában depresszió lehet. De az orvosok karrierjét befolyásolhatja, ha kiderül, hogy depresszióban szenvednek - mondta Schonfeld. "Megértem, miért nem akarják beismerni.".
Brown úgy véli, hogy a megbélyegzés egész életében érinti az embereket, és nem csak a munkahelyén.
"Az a nyelv, amelyet kommunikálunk az érzésünkről, sokat elmond a megbélyegzésről és arról, ami kulturálisan elfogadható" - mondta Brown. elismeri, hogy kiégett, ahelyett, hogy depresszió vagy szorongás lenne ".
Ez a félelem a mentális egészségügyi kihívások befogadásától megakadályozhatja az embereket abban, hogy segítséget vagy kezelést kérjenek. Ha az emberek depresszió vagy szorongás helyett a kiégésre koncentrálnak, akkor nagyobb a kockázatuk.
"A depresszióval mindenféle probléma van" - mondta Schonfeld. "Itt van a probléma, mert ha depresszióról van szó, akkor nagyon komolyan kell vennünk.".