DCMedical Lifestyle; s; n; homok; és d; 10 éves élet; n további
Az orvosok javasolják a sportot vagy akár a szokásos sétákat a mentális jólét érdekében
Az egészséges életmód körülbelül egy évtizeddel meghosszabbíthatja várható élettartamát krónikus betegségek nélkül - derül ki egy tanulmányból. A hosszabb élethez a következőket kell tennie:
Az egészséges életmód, amely magában foglalja az egészséges szokásokat, például a mérsékelt alkoholfogyasztást, a normál testtömeg fenntartását és a napi legalább 30 perc testmozgást, körülbelül egy évtizeddel meghosszabbíthatja az ember életét - állítja egy tanulmány egy nemzetközi tudóscsoport - idézte szerdán a Sajtószövetség és az Agerpres.
Szakértők megállapították, hogy az egészséges életmódot folytató emberek sokéves jó egészségre számíthatnak azokhoz képest, akik dohányoznak, túl sok alkoholt fogyasztanak vagy túlsúlyosak.
A British Medical Journal (BMJ) folyóiratban közzétett tanulmány több mint 110 000 ember adatain alapult, és a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatára összpontosított.
A kutatócsoport, beleértve az amerikai bostoni Harvard Közegészségügyi Iskola és a holland Amszterdami Egyetem szakembereit, öt egészséges szokás - dohányzás tilalma, egészséges testtömeg-index (BMI) - hatását elemezte 18 évtől. 25 évesen - mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás legalább napi 30 percig (beleértve a gyors gyaloglást is), egészséges táplálkozás és mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél napi 5–15 gramm tiszta alkohol - egy egység alkohol 8 gramm tiszta alkoholt tartalmaz, így 15 gramm körülbelül egy pohár 175 ml bort jelent - és férfiaknál 5 gramm és 30 gramm alkoholt jelent - 30 gramm kb. 700 ml sört jelent).
Egészséges életmód, mindaddig, amíg az élet
A csapat ezután kiszámolta, hogy cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rák nélkül hány év biztosíthatja az egészséges életmódot az 50 éves kor mellett.
Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges életmódot folytató nők várható élettartama 50 - 84 évesen további 34,4 év volt, cukorbetegség, rák és szív- és érrendszeri betegségek nélkül. Azonban azoknak a nőknek a várható élettartama 50 évesen, akik nem vették fel a felsorolt egészséges életmódbeli tényezők egyikét sem, 23,7 év volt.
Az 50 éves férfiak esetében azok, akik az egészséges életmód négy vagy öt tényezőjét alkalmazzák, további 31,1 évre számíthatnak súlyos betegségek nélkül, míg az egészséges szokásokat nem alkalmazó férfiaknál csak 23,5 évre számíthatnak.
Azoknál a férfiaknál, akik naponta több mint 15 cigarettát szívnak, és elhízott nőknél és férfiaknál (BMI 30 felett) van a legalacsonyabb esély a betegségektől mentes életre.
"A táplálkozás és az egészséges táplálkozás és életmódra való alkalmasság javítására irányuló állami politikák, valamint a vonatkozó politikák és előírások (pl. A dohányzás nyilvános helyeken történő tiltása vagy a transz-zsírok tiltása) elengedhetetlenek a várható élettartam javításához., különösen a várható élettartam súlyos krónikus betegségek nélkül "- hangsúlyozták a kutatók.