DCMedical M; este, amely elrejti Adevet; a táplálkozási szakember által elismert szerep; inflációs
Este enni: éhes vagy a megnyugtatás egyik formája? Itt van egy dilemma, amellyel sok testtömeg-problémával küzdő ember szembesül. Dr. Mihaela Bilic, egy jól ismert táplálkozási szakember tisztázza ezt a helyzetet.
Az esti étkezést gyakran fellebbezés nélkül elítélik, azzal az indokkal, hogy „ez elhízna, megnehezítené az emésztést. de senkinek sincs bátorsága megkérdőjelezni a garantált hatást: ez megnyugtatja, "kitörli" a nap elégedetlenségét és csalódottságát, kitölti a ház űrét és a lélekben a magányt "- írja társasági oldalán Dr. Mihaela Bilic.
Esti étkezés, éhség és unalom között
A táplálkozási szakember pontosabban meghatározza az "esti" kifejezést. "Ha ez a nap harmadik étkezése, vagyis az úgynevezett Vacsora, amely mérsékelt mennyiségű ételt tartalmaz, 3 órával lefekvés előtt fogyasztják, az érzelmi egyensúly állapota és nyelés nélkül, akkor úgy hívják, hogy éhségtől ettünk, és ez normális "- magyarázza Dr. Bilic.
"De ha 22 óra után étkezésről beszélünk, amikor pontosan tudjuk, hogy már vacsoráztunk, és csak unatkozunk, vagy magányosnak érezzük magunkat, vagy csak szomorúak vagyunk, akkor ez megnyugvást jelent, és ez is normális. Az ételnek örömet és jólétet kell hoznia nekünk, ha megtiltjuk magunkat és bűnösnek érezzük magunkat emiatt, akkor tagadjuk azt az egyenletet, amely által a Természet épített minket, tagadjuk az ösztönöt és az életet is - mert az étel kevés jója nélkül legyen nagyon nehéz és nagyon rossz. Természetesen, ha nem találunk más forrást a jó, nem ételre. de ez egy újabb vita "- gondolja Mihaela Bilic.
Kényszeres étkezés, a legnagyobb probléma
"Még mindig fennáll az a helyzet, amikor egész nap elhalasztjuk és szinte semmit sem eszünk. Akkor az esti étkezés nemcsak örömmel fogadható, hanem megérdemelt is. Feltéve, hogy nem vagyunk annyira szédültek, hogy egy étkezés alkalmával együnk hármat. Az impulzivitás szintén fontos tényező, amely különbséget tesz az éhség és a megnyugvás szükségessége között. Nem gyors, kapzsi étkezés veszélyes az alak számára, de az érzelmi állapot, amelyben vagyunk. Az egyik az, hogy lenyel egy tányér ételt, tudatában annak, hogy nagyon éhes vagy, de világos és racionális maradsz, és képes vagy mondani "megállj"; egy másik feladni az ételt, elfelejteni önmagadat és nem szelektíven feltölteni magad mindennel, amit a hűtőben találsz, abban a nem elismert vágyban, hogy elfelejtsd, elkerüld, megszabadulj egy negatív érzelemtől. A kényszeres étkezés gond, mert itt már nem az ételről van szó, hanem az elkerülés pszichológiai mechanizmusáról, a mindennapi élet nehézségeivel való megbirkózás képtelenségéről.", Magyarázza az orvos.
ajánlások
"Tehát hagynunk kell magunkat, és abba kell hagynunk a vacsorával kapcsolatos tanácsok keresését, különösen akkor, ha az általános vélemény vádaskodó.! Azoknak, akik éhesen étkeznek, nincs szükségük táplálkozási szakember beleegyezésére. Aki pedig eszik, mert fáj, annak először meg kell találnia a sebet. És csak ezután türelemmel és jóakarattal újabb "öltözködés", mint étel. ", Javasolja Dr. Mihaela Bilic.