DCMedical Menopause, öt tipp az Ön számára; férfiak; ine sziluett


A menopauza számos változással jár, amelyek közül az egyik a súlygyarapodás. Így teheti meg a nem kívánt fontokat.

tipp

A menopauza természetes állapot, amelyet minden nő átél. Nem úgy kell tekinteni, mint egy kínt, amelyet a hölgyeknek el kell viselniük, hanem úgy lehet kezelni, hogy a lehető legkönnyebben elviselhető legyen.

Íme öt tipp a Mayo Klinikától, hogy fenntartsa alakját a menopauza idején.

1: duplázza meg az edzéseket. Fókuszban a gyakoriság és az intenzitás. Egy nő átlagosan 1-2 kilogrammot nyer a menopauza idején.

2: Kerülje az alkoholt és a nikotint. Ne feledje: Az életmód jobban befolyásolja a súlyt, mint a hormonok.

3: Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken. Ez kevesebb égetett kalóriát jelent. Próbáld ki az erőnlétet a lehető leggyakrabban.

4: Kevesebb ösztrogén jelzi a testnek a hasi zsír felhalmozódását. Tartson be annyi friss gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe.

5: A felesleges kilók nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek szempontjából. Összpontosítson kisebb adagokra és tápláló ételekre.