DCMedical Type 2 diabetes, f diéta; r; a hús előnyökkel jár
A húsmentes étrend "jelentősen javíthatja a mentális egészséget, de csökkentheti a cukorbetegséget és a testsúlyt is" - áll egy nemrégiben közzétett áttekintés szerint. Ehhez az elemzéshez a kutatók 11 olyan tanulmány eredményeit összesítették, amelyek a gyógynövényes étrend hatásait vizsgálták a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőttekre.
A húsmentes étrend egyre népszerűbb. Míg a vegánok minden állati terméket kizárnak étrendjükből, beleértve a tejterméket és a tojást, a kutatók, akik ezt a felülvizsgálatot elvégezték, húsmentes, növényi étrendet definiáltak, amelyben a napi fogyasztott kalóriák 10% -a vagy kevesebb állati eredetű termékekből.
A legtöbb gyógynövényes étrend valószínűleg kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hús- vagy tejtermékeket tartalmazó étrend (amelyek magas zsírtartalmúak), ami megmagyarázhatja a bejelentett fogyást és a cukorbetegség jobb kontrollját.
Az állati eredetű termékek elkerülése és a gyógynövényes étrend fogyasztása nagyszerű módja a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének - derül ki egy metaanalízisből, amelyet 2018 októberében publikált a BMJ Open Diabetes Research & Care. Ehhez a kutatók 11 vizsgálatot elemeztek (a legtöbb randomizált klinikai vizsgálat, a kutatás arany standardja), amelyek azonban összesen 433 középkorú és 2-es típusú cukorbeteg embert vontak be.
Minden vizsgálat átlagos időtartama körülbelül hat hónap volt. A növényi étrendet folytató embereknél jelentősen javult a vércukorszint (vércukorszint), az érzelmi egészség, az életminőség, a fogyás és a koleszterinszint azokhoz az emberekhez képest, akik nem követték a diétát. növényeken.
Egyesek, akik gyógynövényes étrendet fogyasztottak, akár csökkenthetik vagy megszüntethetik a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket.
Az ebben az áttekintésben szereplő vizsgálatok azonban meglehetősen kicsiek voltak, összesen csak 433 résztvevővel. Ez azonban megkérdőjelezheti a bizonyítékok erősségét. A mellékelt vizsgálatok közül csak 3 vizsgálta a mentális egészséget vagy az életminőséget.
Ne adja fel a gyógyszereket orvosa beleegyezése nélkül
Aztán, bár ismert, hogy az egészséges táplálkozás javíthatja a cukorbetegség kontrollját a betegek körében, ez a tanulmány nem mutatja egyértelműen, hogy a vegán étrend felülmúlná-e a cukorbetegek egyéb egészséges étrendjét. Az étrend minőségének javításához pedig nem kell vegánnak lenni.
Ha otthon szeretné kipróbálni a diétát, koncentráljon sok zöldségre, hüvelyesre (fehérje- és rostforrásként kötelező), gyümölcsökre, magvakra, teljes kiőrlésű gabonákra és diófélékre. De ne mondjon le a gyógyszeres kezelésről anélkül, hogy először beszélne orvosával - mutatnak rá a Harvard Health Publishing szakemberei.
A metaanalízis, integrál (nyílt hozzáférés), megtekinthető ITT.