DCMedical Váltás nyári időszámításra, miért veszélyes lehet; S-nek; n; mell
A rák évente körülbelül 10 millió embert öl meg
2019. március 31-én, vasárnap egy órával előrébb adjuk az órákat, mert áttérünk a nyári időszámításra. Így a reggeli 03.00-ból lesz a reggeli 04.00. Kevesebbet fogunk aludni, így a nyári időszámításra történő áttérés szintén káros hatással lehet az egészségre. Íme ezek és hogyan kerülhető el:
A nyári időszámításra történő áttérés, amelyre idén 2019. március 31-én kerül sor, felboríthatja testünket. Tanulmányok szerint az ébrenléti idő és az ágy lefekvése egy órával történő megváltoztatása kiválthatja az alapvető egészségügyi problémákat.
Az órák cseréje valójában nem hoz további természetes fényt, hanem észlelésünk szerint megváltoztatja a nap kelési és lemenési idejét, ami zavarokat okozhat a cirkadián ritmusban. Innentől kezdve a timeanddate.com csak a problémákat jegyzi meg.
Az óra egy órával korábban történő beállítása tavasszal azt jelenti, hogy a változás után reggel egy órányi alvást veszít. Néhány ember számára ez csak egy kis kellemetlenséget jelenthet. Az alváshiány azonban szerencsétlen hatással lehet azokra, akik hajlamosak a különféle betegségekre.
Például a tanulmány A The News England Journal of Medicine című svéd újság megállapította, hogy a nyári időszámításra való áttérést követően az első 3 munkanapban megnő a szívroham kockázata.
Ezután az ezen időváltozás által kiváltott fáradtságot tekintik a fő oknak a hétfő első napján (azaz 2019. április 1-jén, ebben az évben) bekövetkező közlekedési balesetek számának, egy másik szerint tanulmány.
Emellett a nyári időszámítás utáni első munkanapon kockázat munkahelyi balesetek és a sérülések súlyosabbak a hétfői napokhoz képest.
Ez az óraváltás összefügg a vetélés in vitro megtermékenyített betegek számára.
Depressziós trigger?
A normál időre (téli időszámításra) való visszatérés után egy órás fényvesztés délután mentális betegségeket válthat ki, beleértve a bipoláris rendellenességet és a szezonális érzelmi rendellenességet (SAD), más néven téli depressziót.
a tanulmány Dán 11% -os növekedést talált a depresszió eseteiben az időváltozás, az ősz és a tavasz miatt. Az esetek 10 hét elteltével fokozatosan alábbhagyottak.
Ezenkívül a tanulmány Ausztrál megállapította, hogy a férfiak öngyilkossági aránya a tavaszi és őszi idő megváltozása utáni napokban nőtt. Nyilván vannak olyan tanulmányok, amelyek az ellenkezőjét bizonyítják.
Átmeneti érzések
Bár a cirkadián ritmus megzavarása komoly következményekkel járhat, a legtöbb tanulmány szerint a nyári vagy a téli átmenet utáni napokban telik.
Facebook, például azt találta, hogy az időváltozások eredményeként többen mondták "fáradtak", mint egy szokásos hétfőn. Ugyanakkor sok Facebook-felhasználó is "boldognak" érezte magát. és "csodálatos" - valószínűleg a hosszabb esték hatása.
Több alvás, jobb egészség
Mint egy órányi alvás elvesztése (bármikor), a nyári időszámításra történő áttérés is negatív hatással lehet, míg az alvás egy órája előnyös lehet: a téli időszámítást követő hónapban a szívroham csökken.
Hogyan lehet túljutni az időváltozás hatásain
Ha fáradt vagy, általában csökken a termelékenységed, a koncentrációd és a közérzeted. Íme néhány egyszerű módszer az óra váltásának megkönnyítésére:
- Állítsa be az ébresztőt úgy, hogy pénteken és szombaton a szokásosnál előbb ébresszen fel a nyári időszámítás előtt. Ez segít abban, hogy hétfőn reggel könnyebben kelj fel az ágyból, és ne érezd az ilyen mély alvási órák elvesztését. Ugyanezt teheti meg gyermekével is.
- Reggel az első dolog, amit meg kell tennie, az egészséges reggeli elfogyasztása. Az ételek megértik a testeddel, hogy a nap elkezdődött.
- Sétálni menni. A fény, és különösen a napfény segít beállítani a test belső óráját.