DCMedical Vitaminok, amelyekre szükséged van étrendből vagy kiegészítőkből
Néhány vitamin jobb, ha ételtől kapja őket
Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat jobb, ha közvetlenül az ételből, és nem a kiegészítőkből szerzik be. Ekkor fennáll annak a veszélye, hogy a „divatos” vitaminok csapdájába kerül. Röviden itt van, amit pontosan ismerünk, és amit el kell kerülni.
Az idő múlásával számos kiegészítés és vitamin "divatossá" vált. Szüleink például tudták, hogy az E-vitamin feltétlenül szükséges, amíg kiderül, hogy bizonyos körülmények között káros hatásai lehetnek. amikor a multivitaminokat, különösen a pezsgőt, csodának tekintették. Miután a C-vitamint egyszer szinte univerzális gyógymódnak tekintették. Most omega-3-ról és D-vitaminról beszélünk.
Sokan úgy gondolják, hogy a kiegészítők egyfajta varázslatos golyók, de a tanulmányok nem mindig támasztják alá feltételezett előnyeiket, sőt azt is megmutatják, hogy rendkívül károsak lehetnek - hívják fel a Medicine Net szakembereinek figyelmét. Rövid összefoglalót készítettek arról, hogy mi pontosan ismert és mi a veszélyes mítosz.
Néhány tanulmány pozitív. Például a D-vitamin fontos a jó egészség érdekében, és nagyon nehéz természetes módon eljutni ételtől vagy a naptól, különösen, ha északi területeken él, vagy egész nap mesterséges fényben dolgozik az irodában. Tehát szükség lehet kiegészítésre, hogy kielégítse testének napi szükségleteit.
De ne vegye a fejébe, először kérje meg orvosát, hogy végezzen vérvizsgálatot, hogy ellenőrizze a D-vitamin szintjét a testében, és ha alacsony, akkor megmondja, ha csak kétszer kell a napon tartózkodnia 15 percig, hogy a test természetes úton termeljen D-vitamint, vagy ha tablettákra van szüksége. Vannak olyan esetek - még akkor is, ha nagyon ritkák -, amikor a D-vitamin túladagolás fordulhat elő, ami káros hatással lehet a szervezetre.
Jobb ételtől
Ezután jelentős tanulmányok azt mutatják, hogy jobb bizonyos tápanyagokat közvetlenül az élelmiszerből szerezni. Például, miközben az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztják, amelyek a diótól a zsíros halig terjednek, a szívbetegségek kockázatának csökkentésével hozható összefüggésbe, a híres halolaj kapszulákban található omega-3 Nem adhatok ugyanolyan előnyöket.
Ugyanakkor az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tanulmánya 2018-ban megállapította, hogy számos olyan étrend-kiegészítő, például A- és D-vitamint tartalmazó ásványi anyag, például szelén és króm - tartalmaz nagyobb tápanyagmennyiséget, mint a címkén feltüntetett. Ez problémát jelent, mert egyes jó kiegészítők nagy dózisban károsak lehetnek - még a kalcium is, amelyet dicsőítenek, mint a csontok egészségének jótékony hatását. Ha nem tud elegendő kalciumot kapni étrendje révén, és a csontsűrűség-teszt azt mutatja, hogy kiegészítőket kell kiegészítenie, beszéljen orvosával, aki megmondja, hogy mi a biztonságos határ.
Bármit is szed, forduljon orvoshoz
Valójában, függetlenül attól, hogy gyógynövényes kiegészítésre gondol-e, vagy ha olyan vitamint vagy ásványi anyagot szeretne szedni, amely a tanulmányokban hasznosnak bizonyult, először beszéljen orvosával. Ezek egy része kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel szedett gyógyszerekkel, vagy kockázatot jelenthet, ha betegségben szenved, vagy műtétre tervezik.