DCNews Adio; nfometare! Fogyókúra, amely menekül téged; 10 kilogramm; n 14 nap
A diétákat nagyon nehéz fenntartani, különösen, ha mindenhol sok a kulináris kísértés. Ahhoz, hogy a diéta sikerüljön, vas akaratra van szükség, és búcsút kell venni az éhezéstől.
Az éhezés nem tesz mást, mint hogy megfosztja a szervezetet a szükséges tápanyagoktól. Plusz a jól ismert "jo-jo" effektus.
A zsírban és fehérjében gazdag Fiona Kirk táplálkozási szakember étrendje könnyen fenntartható. A szénhidrátok és a cukor nem tartoznak ide.
Mit ehet
Füstölt lazacot, krémsajtot, spenótot, brokkolit, rebarbarát, feta sajtot fogyaszthat - mindez magas kalciumtartalmú.
Fogyasszon Omega 3 zsírsavtartalmú ételeket is: diót, fagyasztott borsót, vörös babot, mogyorót, avokádót, zsíros halat, halolajat, csicseriborsót stb.
Fermentálható szénhidrátok - bab, lencse, kukorica, zöldbab, barna rizs, zab, árpa.
A 14 napos étrend szabályai:
- gyümölcsöt csak 11.30-ig fogyasszon, a jobb emésztés érdekében - ebéd közben fogyasszon egy tál levest, és salátát - 18.00 után kerülje az erős szénhidrátot (édesburgonya, bab, kuszkusz, quinoa), ha nem tervezi és néhány testmozgás - egyél legalább három adag zöldséget naponta, vagy egy nagyobb adag salátát - egyél valamit 2-3 óránként, hogy a zsírégetés folyamata egész nap aktív maradjon, és ne éhezzen - szénhidrátok rizs, kenyér és tészta rövid ideig energiát szolgáltat, és nincs túl sok tápanyag - napi 30 perc mozgásra szánjon időt, ideális esetben reggel - igyon vizet 2-3 óránként - mert a zsírégetés hatékonyabbá tétele érdekében
Ütemezés egy hétre:
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack snack: néhány sózatlan dió ebéd: marhahús leves árpával, saláta snack: ropogós kenyérszelet és omlett vacsora: grillezett lazac olívaolajjal - 8 perc alatt elkészül. Megszórjuk mésszel vagy citrommal.
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack: lazac - konzerv, uborka, kenyér vagy zabpehely is olíva paszta
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack: nyers zöldségek és hummus ebéd: marhahús leves árpával, saláta snack: jól főtt tojás sonkával vacsora: spenót paradicsommal és egy kis curry
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack: csirke, paradicsom és néhány dió Ebéd: borsóleves salátával és mentával, saláta Snack: nyers zöldség salsa szószsal Vacsora: fűszeres garnélarák
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack: snack: babcsíra saláta Ebéd: csirkeleves zöldségekkel, saláta snack: friss zöldségek sajttal vacsora: grillezett bárány steak citrommal, kevés fahéjjal, olívaolajjal meghintve.
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack snack: olajbogyó feta sajttal ebéd: spenót leves sóska, saláta snack: snack nyers dió, mogyoró stb. Vacsora: grillezett sertéshús teáskanál mogyoróvajjal, forró mártással és borsozzuk. Alma-, koriander- vagy mentaszeletekkel tálaljuk.
Reggeli: friss gyümölcs, sima gyümölcslé vagy shake típusú snack: friss zöldségek és guacamole ebéd: csirkehúsleves zöldségekkel, saláta snack: zellerrudak mogyoróvajjal vacsora: pulyka hamburgerek
A megfelelően fenntartott étrend segíthet megszabadulni 10 kilogramm 14 nap alatt.