DCNews Andreea Sava Lapos has egy gyakorlattal; iu

Mindannyian lapos gyomrot szeretnénk, de anélkül, hogy túl sokat dolgoznánk érte. Andreea Sava, az Antena 3-ból, személyes blogján mutatja be azt a csoda gyakorlatot, amely segíthet elérni a kívánt alakot. Egy egyszerű edzés, amely 30 napig tart.

andreea

Lapos has egyetlen gyakorlattal."Egy gyakorlatról van szó, amelyet 30 napig kell elvégezni. Hangot ad a hasizmoknak és növeli az állóképességet. Ez egy olyan gyakorlat, amely valójában nem csak a hasizmokat működteti, mert ha minden izmot koncentrál és megfeszít, akkor az egész teste működik. És ez csak néhány másodpercet vesz igénybe naponta "- írta oldalán Andreea Sava.

Így történik:

A legnehezebb az, hogy mozogni sem kell. Az izometrikus gyakorlatok kategóriájába tartozik, amelyek egy bizonyos ideig fenntartják a feszültséget, és ezáltal erősítik az izmokat.

A gyakorlatot pedig deszkának, azaz deszkának hívják a könyökön. Ahogy a neve is sugallja, csak annyit kell tennie, hogy deszkaként álljon a könyökén és a lábujjain. TOVÁBBI RÉSZLETEK

A program 30 napig

1. nap: 20 mp

2. nap: 20 mp

3. nap: 30 mp

4. nap: 30 mp

5. nap: 40 mp

6. nap: SZÜNET

7. nap: 45 mp

8. nap: 45 mp

9. nap: 60 mp

10. nap: 60 mp

11. nap: 60 mp

12. nap: 90 mp

13. nap: SZÜNET

14. nap: 90 mp

15. nap: 90 mp

16. nap: 120 mp

17. nap: 120 mp

18. nap: 150 mp

19. nap: SZÜNET

20. nap: 150 mp

21. nap: 150 mp

22. nap: 180 mp

23. nap: 180 mp

24. nap: 210 mp

25. nap: 210 mp

26. nap: SZÜNET

27. nap: 240 mp

28. nap: 240 mp

29. nap: 270 mp

30. nap: tartsa a pozíciót, ameddig csak lehet, legalább 300 másodpercig, azaz 5 percig

A gyakorlat helyes végrehajtásának megtekintéséhez lépjen ITT.