DCNews Bikram Yoga, új mod; a híresek között; és a tökéletes testért
Ez a sport egyre több rajongót szerez, és olyan hírességek gyakorolják, mint Robbie Williams, Demi Moore, Lady Gaga vagy Jennifer Aniston.
A forró jógaórák, ahogy más néven hívják, 105 ° F-ra, azaz 40 Celsius-fokra melegített helyiségben zajlanak, 40% -os páratartalommal. Egy foglalkozás körülbelül 90 percig tart, 26 pozícióból és 2 légzési gyakorlatból álló sorozatot tartalmaz - írja a dietetik.ro.
Ha tiszta őrületnek tűnik, ez a jógatípus még mindig serkenti az anyagcserét, javítja a rugalmasságot, segít megszabadulni a felesleges kilóktól és a depressziótól, és nem utolsósorban megszünteti a méreganyagokat.
A Bikram jógaórák előtt nagyon jól kell hidratálni, abban az értelemben, hogy egész nap két liter vizet kell inni, és nem ettél két órával azelőtt. Egészséges harapnivalót fogyasszon el, majd óra után fogyasszon el egy adag szénhidrátot.
A hőség nagy nyomást gyakorol a szívre, ezért azoknak, akik szeretnék, jó a szív- és érrendszeri állapotuk, és ne legyenek neurológiai problémáik. Ezenkívül általános toleranciával kell rendelkeznie a túlzott hőhatásokkal szemben.
Öltözz könnyedén, olyan ruhákkal, amelyeken keresztül a bőr lélegezhet, vagy akár rövidnadrággal és mellbőséggel.
Ha terhes, szívproblémái vannak, magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy bármilyen olyan betegség van, amelyben a kiszáradás veszélyes lehet, beszéljen háziorvosával. Továbbá, ha általában nem bírja a szaunát, akkor inkább keressen más típusú sportot.