DCNews Cr Diet; ciun func; vásárlás

Az ünnepek közeledtével a karácsonyi étrend segít gyorsan leadni a felesleges kilókat.

func

A karácsonyi étrend egészséges ételeken, rengeteg folyadékon és sporton alapul. Csirkét, pulykát vagy grillezett vagy sült halat szabad enni, de nem minden nap. Összpontosíthat lencsére, csicseriborsóra, borsóra, krémlevesre és sok salátára.

Példák a menükre

Reggeli - lehetőségek: teljes kiőrlésű gabona, növényi tej, banán, néhány mazsola, áfonya, málna stb., vagy szezonális gyümölcs; banán turmix, bogyók, diófélék, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal; chia puding sok gyümölccsel, kesudióval vagy bármilyen más dióval.

Ebéd - lehetőségek: lencse krémleves, tonhal saláta, kecskesajt, paradicsom, uborka, kukorica; zöldségleves, grillezett pulyka és fehér káposzta saláta; zöldségkrémleves, görög saláta.

Snack - változatok: kesudió, mandula. A választott gyümölcs. Egy gyümölcs turmix.

Vacsora - lehetőségek: sült hal és zöldségsaláta; grillezett csirkemell és barna rizs zöldségekkel; zöldségsaláta és kecskesajt.

Lefekvés előtt nem kell enni semmit. Az adagok kicsiek lesznek, legfeljebb 200 gramm hús vagy fehérje.

Ne felejtsen el inni legalább két liter vizet naponta. Ihat zöld teát is.