DCNews Hogyan lehet; és M; nca csokoládé; f; r; s; te; ngra; és
A csokoládé számos előnnyel jár a szervezet számára. Ennek eredményeként az A3-as újságíró, Andreea Sava olyan nyomokat ad nekünk, amelyek segítenek megenni a csokoládét súlygyarapodás nélkül, de egészségünket is védik.
1. A lehető legtöbb kakaótartalom legyen.
70% felett. Étcsokoládé, vagyis. Ez egyenesen szólva a "legtisztább" csokoládé. Amellett, hogy alacsonyabb a glikémiás terhelése, nem tartalmaz sok tartósítószert, mert ezt szem előtt kell tartanunk.
És ezt azonban mértékkel kell fogyasztani. Néhány négyzet még az egészségre és az alakra is hasznos. Nagyon telítő, gyorsítja az égést a benne található teobromin, valamint a szervezet számára szükséges sok vitamin és ásványi anyag miatt. Legyen óvatos, mert az étcsokoládé is sok kalóriát tartalmaz, több mint 500–100 g. Tehát az intézkedés nagyon fontos.
2. Olvassa el a címkét
Bizonyos típusú étcsokoládékkal és minden más, sokkal kisebb arányban kakaót tartalmazó csokoládéval az a probléma, hogy sok cukor van bennük, kakaó helyett sok színezéket, kakaóvajat tartalmaz, amely a sötét része, margarinnal vagy más típusú egészségtelen zsírokkal, valamint sok tartósítószerrel, azaz E-vel helyettesítik. Ezzel a kombinációval az a probléma, hogy egészségtelen, azon túl, hogy nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyek ezúttal üres kalóriák.
Vagyis nem hoznak sok hasznos dolgot, és a test zsírlerakódás formájában tárolja, plusz, hogy égésükhöz elfogyasztja a tárolt tápanyagokat, mivel nem kapja meg a termékkel együtt, ami az étvágy növekedéséhez vezet.
És ebben az esetben a hizlalás nem is a legnagyobb probléma. Jó égési sérüléseket szenvedhet és sovány maradhat. Csak annyit, hogy ha nem sportol, így nincs izomtömege, hogy jobban leküzdje ezeket az üres kalóriákat, akkor a "sovány zsír" megjelenését fogja elérni. Vagyis színezetlen, a tónusú izmok helyett megmaradt és meglazult zsírréteg.
3. Figyeljen még a származékokra is
Ilyenek például a forró csokoládé, krémek, öntetek stb. Vagyis minél több kakaót és minél kevesebb E-t tartalmazzon. IGEN, nulla E is van! Csak olvasni kell. Vagyis tájékozott fogyasztóknak lenni. Az ANPC összeállította a piacon eladott csokoládémárkák listáját és az egyes E-k számát is. Csak annyit kell tennie, hogy törődjön magával. Az információk egy kattintással elérhetőek.
4. Edzés után megeszem
Feltéve, hogy mozog, ez már fontos lépés ahhoz, hogy édességet fogyaszthasson anélkül, hogy látná. Intenzív testmozgás után a test már rövid távú energiát fogyasztott szénhidrátokból, és elméletileg elkezd zsírégetést égetni. Tehát elvileg azonnal meg fog égni, és amit adsz neki, ebben az esetben a csokoládé.
De ha törődik a munkájával és a legjobb eredményeket szeretné elérni, jobb lenne, ha nem szokása lenne, mert sokkal hatékonyabb a testnek edzés után fehérjét adni a testsúly helyreállításához és növeléséhez. izom és gyulladáscsökkentő hatású tápanyagok.