DCNews List gr; a majmok, akik segítenek neked; s; sl; LENNI; te
Semmilyen zsír nem hízik meg, de valóban segít megszabadulni az ellenálló zsírlerakódásoktól, különösen a narancsbőrtől és a derék körüliektől - írja Andreea Sava személyes blogján. Ugyanakkor a zsírok teljes kizárása az étrendből azért is veszélyes, mert a testünknek szüksége van rájuk.
Anatómiailag nézve az agyunk 60% zsírból áll. Ezért nem szabad őket teljesen kizárni még a diéta alatt sem. Mencinicopschi professzor szerint a teljesen zsírmentes étrend veszélyes, de nem haladhatja meg a napi kalóriabevitel 30% -át, és nyilvánvalóan nagyon fontos a forrásuk.
A probléma tehát az, hogy milyen zsírokat adsz a testednek, mert a hizlalás mellett a szervek körül is lerakódnak, befolyásolva működésüket, az ereken, ami stroke-hoz és az agy és szervek oxigénmentességéhez, valamint befolyásolásához vezet. agyi aktivitás.
A rossz zsírok telített zsírok. A túlzott fogyasztás a fent említett összes hatáshoz plusz memória- és tanulási zavarokhoz vezet, neurodegeneratív betegségekhez, például Alzheimer- és Parkinson-kórhoz vezetve, de az inzulinrezisztencia fejlesztésével elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását is. De vannak olyan jó zsírok is, amelyek valóban segítenek a fogyásban.
Rossz zsírok VS Jó zsírok - Dr. Menci listája
Telített, állati eredetű zsíros termékek, gyorséttermek Telített, telített tejtermékek Feleslegben vannak Omega 6 zsírsavak növényi olajokból (napraforgó, kukorica, sáfrány) Hidrogénezett növényi olajok, amelyek süteményekben, margarinban, kekszekben és chipsekben találhatók
Óceáni halakból származó omega-3 zsírsavak: lazac, szardínia, tonhal, tenger gyümölcsei stb. Nem hidrogénezett növényi zsírok: zöld zöldségek, mindenféle diófélék (nyersen fogyasztva), len- vagy fenyőmagok, repceolaj, kender, olajbogyó, földimogyoró, Argan. Ügyeljen azonban a kalóriabevitelre, különösen a diófélék és a magvak esetében. Mérsékelten kell enni.