Deadlift a KVÍZ, hogy mindent tudjon a román Deadliftről

Tudja, mi a különbség a román és az egyenes lábú elhúzás között? Tehát itt van egy gyors fitnesz kvíz, hogy megnézhesd, jól csinálod-e őket, vagy összekevered-e őket.

A román elhárítás vitathatatlanul hatékonyabb, mint bármely más gyakorlat. Az emberek tévesen az egyenes láb vagy a hagyományos elhúzás, vagy összekeverik őket, hogy elkészítsék a 3 vegyes változatát. A kapott keverék előfordulhat, hogy a megfelelő izmokat nem a megfelelő módon, megfelelő módon dolgozza fel, és sérüléseket is okozhat.

Lássuk hát együtt, mennyit tud az ilyen vagy olyan holtemelésről. Válaszoljon erre az öt feleletválasztós kérdésre a lehető legjobban, ezután elmagyarázzuk a helyes válaszokat.

1 A román sorsolás kezdete

a) A rúddal a földön

b) A rúddal a csípőnél

c) A rúddal térden

2 Mit csinál a román holtpont

a) A felső combizmok és a farizmok

b) A teljes hátsó lánc

c) A quadriceps

3 A román holtverseny indításához a következők szintjén hajlítsa meg:

4 Amikor a román holtpont alacsony helyzetéhez közelít, a lécnek le kell esnie a lábán

a) Közel a lábszárához

b) Távol a lábszárától

5 Romániai elhúzás végrehajtásakor a sávnak meg kell érintenie a padlót minden ismétlés között

c) Mindkettő helyes

1. kérdés: B válasz

Ha úgy gondolja, hogy a bár a padlón nyugszik egy romániai elhúzás kezdetén, összekeveri azt a hagyományos elhúzással. A „román holtpont” a mozgási tartomány tetején, a csípő. A hagyományos elhúzás alul kezdődik.

---