DEBInet táplálkozási blog; Blog archívum; Az alváshiány elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet
Aki alszik, az nem vétkezik. De nem csak ez az oka annak, hogy az alvás jót tesz a karcsú alaknak. Egy amerikai tanulmány szerint az alváshiány megzavarja a zsírsejtek inzulin iránti érzékenységét. Ez növelheti az éhségérzetet, és hozzájárulhat az elhízás, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásához.
Az elegendő alvás elősegíti a karcsúságot.
Az alváshiány miatt már régóta gyanítható, hogy megbetegítik az embereket. A Chicagói Egyetem tudósai hét normális testsúlyú fiatal, egészséges nő és férfi esetében vizsgálták az alváshiány testre gyakorolt hatásait. A nyolcnapos kísérlet kontrollált körülmények között zajlott, ami azt jelenti, hogy a két egymást követő tesztfázisban a táplálék és a fizikai aktivitás tekintetében nem volt különbség a tesztalanyok között.
Az első négy éjszaka alatt az alanyok egyenként nyolc és fél órát aludhattak. Ezt követően az alvási idő éjszakánként négy és fél órára csökkent. Az első és a második vizsgálati fázist követően megmértük a tesztalanyok inzulinérzékenységét (intravénás glükóz tolerancia teszt). Ezenkívül minden résztvevőtől két kis hasi zsírmintát vettünk az inzulin jelátviteli utak meghatározására a zsírszövetben.
A vér- és zsírszövetminták felhasználásával a kutatók azt találták, hogy a tesztalanyok négy napos alváshiány után lényegesen rosszabbul reagáltak az inzulinra. A zsírsejtek különösen rosszul reagáltak: érzékenységük a fontos anyagcserét szabályozó és a vércukorszint-csökkentő hormon iránt a nyolc és fél órás alvás után 30 százalékkal csökkent a mérésekhez képest. Ezeknek a valóban egészséges tesztembereknek az anyagcsere-helyzete négy napos alváshiány után hasonló volt a túlsúlyos és/vagy 2-es típusú cukorbetegséghez.
A tanulmány eredményei arra utalnak, hogy összefüggés van egyrészt az alváshiány, másrészt a zsírszövet rendellenességei és a vércukorszint szabályozása között. Ha a zsírsejtek az alváshiány következtében már nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ez elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet. Mivel az inzulin és a leptin jelátviteli útjai kölcsönhatásba lépnek, elképzelhető az alváshiány által közvetetten a zsírszövetben a leptin termelésének zavara is. A leptin jóllakottsági hormon általában visszafogja az étvágyat, felszabadulásának zavara az éhségérzet fokozásához vezet, és a fokozott ételfogyasztás révén elősegíti az elhízás kialakulását is.
Az eredményeket az Annals of Internal Medicine publikálta. A szerzők szerint ez volt az első alkalom, amikor az alváshiány és az emberi szövet molekuláris szintű metabolikus változásai között közvetlen kapcsolat mutatható ki. A szerzők további tanulmányok elvégzését javasolják eredményeik alapján. Az alvás időtartamának optimalizálása késleltetheti az itt leírt metabolikus változások kialakulását a cukorbetegség fokozott kockázatával küzdő embereknél, vagy csökkentheti azok mértékét. Ha ez beigazolható, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében az egészséges táplálkozásra és az elegendő testmozgásra vonatkozó ajánlások mellett ajánlásokat kell tenni a megfelelő alvásra is - zárják a szerzők.
Forrás:
J. L. Broussard, D. A. Ehrmann, E. Van Cauter, E. Tasali, M. J. Brady (2012): Káros kísérleti alváskorlátozás után az inzulinjelzés károsodása humán adipocitákban. Randomizált, keresztezett vizsgálat. Ann Intern Med. 157: 549-557.