Dehidrációs kezelés Azonnal kezdje el 5 napos kezelésünket!

Ironikus módon a rengeteg víz segít hatékonyan lecsapolni a testet.
A vízvisszatartás ártalmatlan lehet, és súlyos egészségügyi problémák is okozhatják.
Gyakran felesleges víz gyűlik össze a lábakban.

Sok ember szenved vízvisszatartásban. Ezek nem csak bosszantóak és nagyobb súlyhoz vezetnek, hanem egészségügyi szempontból is megkérdőjelezhetők. De hogyan is alakul ki bennünk valójában a vízvisszatartás? vannak módok ezt dehidrációs kúrával ellensúlyozni?

Útmutatónkban útmutatásokat talál arról, hogy mely ételeket és viselkedést használja Távolítsa el a felesleges vizet a testből tud. Egy kis részben ennek szenteljük magunkat a testépítők dehidrációs kezelésének speciális formája.

1. Túl sok víz van a testben - ezek az okok léteznek

Ha dehidrációs kúrára törekszik, először röviden meg kell vizsgálnia, hogy mi okozta a vízvisszatartást a testében.

A test körülbelül 65-70% -a vízből áll.

Általában minden vízvisszatartás a vízháztartás egyensúlyhiányán alapul. Különösen gyakran érinti az embereket, ha hosszú ideig állnak vagy ülnek, és az év meleg napjaiban.

Minél kevesebb munkát kell elvégeznie az izmainak, annál nehezebb Erek, hogy elegendő nyomást generáljon az oxigénhiányos vér visszavezetésére a szívbe. Azonban szintén lehet A nyirokterület problémái legyenek az ödéma kialakulásának okai.

Akut sérülések, fertőzések vagy gyulladások megterhelik testét, és hozzájárulhatnak a fokozott vízvisszatartáshoz. Különösen komolyak Vese- és szívbetegség, ami vízvisszatartáshoz vezethet a szervekben.

Azok, akik túl sok súlyt hordoznak, nagyobb valószínűséggel küzdenek ödémával. Idősebb emberek és a menopauzán áteső nők, valamint a terhes nők is szenvednek a a hormonszint változásai a szervezetben gyakran kövér lábak vagy duzzadt karok alatt.

Veszély: A veszélyes betegségek kizárása érdekében a legjobb orvoshoz fordulni, ha a duzzanat nagyon súlyos, fájdalommal is jár, vagy ha más tüneteket ismer fel.

2. A test ürítése - ez így működik

Ha túl sok a felesleges víz a testben, akkor ezt kell tennie első intézkedésként sokat igyon. Ez azonban csak a vizet és a teákat tartalmazza. Kerülje a gyümölcsleveket, az üdítőket vagy az alkoholt, hogy ne terhelje további testét.

Ez az ajánlás azonban nem korlátozódik rövid időre, ideális esetben örökre érvényes. Természetesen nincs semmi baj kis mennyiségű alkohollal, egyik vagy másik pohár lével és az alkalmi egészségtelen üdítővel. A folyadékigényét azonban csak vízzel és teával kell fedeznie. A kávé mértékkel rendben van, de nem tökéletes kiegészítője a kiszáradásnak.

Lehetőleg végezzen dehidrációs rendszert legfeljebb 5 naptól egy hétig. A jövőben azonban nagyobb figyelmet kell fordítania az alacsony sótartalmú italok fogyasztására, a késztermékek kerülésére és időnként néhány dehidratáló étel beépítésére az étrendbe.

Tipp: Igyon legalább 1,5 liter vizet minden nap. Ha néhány napig dehidrációs kúrát szeretne végezni, növelje ezt a folyadékmennyiséget legalább napi 2,5 literre.

2.1. Vízelvezető tea - ezek a gyógynövények segítenek megakadályozni a vízvisszatartást

Néhány tea különösen jó a vízelvezetésben. Ezek Az erősen vízhajtó italok azonban arra kényszerítik, hogy napközben gyakrabban használja a WC-t. Ezért csak akkor végezzen ilyen dehidrációs kúrát, ha ez nem jelent problémát.

A következő teafajták hatékonynak bizonyultak:

A tea nagyon jól működik kiszáradás esetén.

Nyírfa levelek
Csalán
Zöld tea
borsmenta
pitypang
Gyömbér (lehetőleg friss)
édeskömény

Számos teát előre csomagolt zacskóban vagy valamivel jobb minőségű keverékként vásárolhat meg.

Próbáljon magas minőséget biztosítani, és részesítse előnyben az ökológiai termékeket.

2.2. Dehidratáló ételek - így dehidrálsz természetesen

Vannak olyan ételek, amelyek stimulálják az anyagcserét és különösen vizelethajtók. Ily módon nemcsak a felesleges vizet ürítik ki a testből, hanem a felhalmozódott méreganyagok is eltűnnek.

A legjobb, ha a Hokkaido tököt bio minőségben vásárolja meg.

Ha meg akarsz szabadulni a vízvisszatartástól, akkor a következő ételeknek van értelme:

ananász (a bromalin enzim elősegíti az emésztést, az ananász C-vitaminban is gazdag)
spárga (a tökéletes spárgaidő itt található)
rizs (sok káliumot tartalmaz; főzés közben ne sózzon)
tök (A Hokkaidót a héjával is megeheti)
rebarbara (sok oxálsavat tartalmaz)
Retek, retek (értékes illóolajokat is tartalmaz)

Veszély: Ha lehetséges, kerülje a vizet tartalmazó tabletták szedését. A lenyelés gyakran súlyos mellékhatásokkal jár.

2.3. A testmozgás segít a kiszáradás kezelésében

Rendszeresen tegyen természetjárást a vízelvezetés elősegítése érdekében.

A sport és a fitnesz a kiegyensúlyozott életmód alapvetően fontos eleme. A dehidrációs kúra részeként a fizikai aktivitás nem kötelező.

Mindazonáltal feltétlenül meg kell terveznie néhány gyakorlatot a friss levegőn. Szánjon időt hosszú sétákra a friss levegőn. Ezek nem csak az egészséges kiszáradásban és a fogyásban segítenek, hanem megtisztítják a fejedet is.

Az akut dehidrációs kezelés alatt próbáljon visszafogni magát Naponta legalább egy órán át kint mozogni. A jövőben ne maradjon le teljesen a sportprogram nélkül, hanem inkább építsen be mindennapjaiba legalább napi 15 perc gyors sétát.

3. A testépítők dehidrációs gyógymódja - az egészséges más

A testépítés területén a dehidrációs kúra folytatódik általában egy héttel vagy tíz nappal a közelgő verseny előtt nál nél.

A testépítő dehidrációs rendszert nem ajánlják utánzásra.

Ez azonban nem arról szól, hogy felesleges vizet juttassanak ki a testből, hanem inkább kiválasztani a ténylegesen szükséges vizet, hogy a test minden egyes izma azonosítható legyen.

A dehidrációs kúra egyikkel kezdődik nagyon magas folyadékbevitel és egyidejű sófogyasztás, ahol nagyon gyakran kell WC-re járni. Ebben a rövid alkalmazkodási szakaszban a tested alig tárol vizet, mivel állandóan rendelkezésre áll.

A hét folyamán fokozatosan csökkenti az olykor óriási sófogyasztást. Ezenkívül általában rendkívüli szénhidrátkibocsátás és nagy mennyiségű szénhidrát töltés zajlik nem sokkal a tervezett verseny előtt (kb. 2 nappal azelőtt).

Általános szabály, hogy kevés vagy egyáltalán nem iszik vizet az elmúlt 24 órában. Alig lehet víz a bőrben, hogy az izmok jobban meghatározhatók legyenek.

Ha testépítő vagy fitnesz modell, ellátogathat a mi oldalunkra A "test dehidratálása" témájú cikkek átfogó információkat nyújtanak erről a módszerről. A vízelvezetésről ott is talál útmutatást.

Veszély: Ez a fajta dehidrációs kezelés jelentős egészségügyi kockázatokat hordoz magában, és semmiképpen sem ajánlott utánzásra. A módszer kizárólag tapasztalt profi testépítőknek szól.