Depresszió A sörhas veszélyes a pszichére - WELT
Szexi Még akkor is, ha: A sörhas veszélyt jelent a saját egészségére
Forrás: Getty Images
A sörhast elegáns kiegészítőnek tekintik. A benne található zsírok veszélyesek - nemcsak a testre. A mentális betegségek manapság a hasi zsírhoz is társulnak.
Mint „Apa teste” (apa teste), a jó öreg Plauze ma már társadalmilag elfogadható: a gyomor lehet, ami szimpatikussá és szexivé teszi a férfiakat, olvashatja a stílusblogokban. Köztudott, hogy az esztétikáról lehet vitatkozni. De egy sörhas veszélyes lehet. A zsírszövet ugyanis a test egészében gyulladásos folyamatokat táplál. Növekszik a rák, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. És nem csak: A túlzott zsírszövet az anyagcserébe, az immunvédelembe, sőt a pszichébe is beavatkozik.
A férfiak különösen érintettek, mert hajlamosak alma alakú zsírra halmozódni. A nők viszont többnyire a körte zsíreloszlási típusához tartoznak, és megnehezítik a feneket és a combokat. Vannak azonban kivételek - mondja Matthias Blüher, az elhízás és a zsírszövet kutatója a Lipcsei Egyetem Elhízás Együttműködési Kutatóközpontjának mechanizmusaiban. Ez azt jelenti: néhány nő sörhasat kap, és néhány férfi inkább körte típusú.
Egyébként a gyomornak csak korlátozott kapcsolata van a sörrel. Az alkohol az egyik legtöbb kalóriát tartalmazó étel, és gyakran jelentősen hozzájárul az elhízáshoz. Emellett a legtöbben sört isznak étkezésükkor, ezért extra kalóriákat fogyasztanak. De még sör nélkül is szerezhet magának egy jóképű pofont: akkor jön létre, ha túl sok kalóriát fogyaszt és túl keveset éget el.
A rossz zsír a szervek között tárolódik
Németországban több férfi, mint nő túlsúlyos
Forrás: World Infographic
A tipikus kövér sörhas kétféle zsírból áll: a bőr alatti, amely közvetlenül a bőr alatt ül, és a zsigeri, amely a has mélyén összegyűlik, és a szervek között és azokon is lerakódik. Ez a zsír veszélyes lehet. A zsírsejtek szerkezetének összetétele más, mint a szubkutáné - magyarázza Richard Raedsch a német belgyógyászok szakmai szövetségéből. És bizonyos hormonokat küld ki. "Növelik az étvágyat, többet eszel és megnő a zsírlerakódás - ördögi kör."
Az elhízás kutatója, Blüher hozzáteszi: "A zsigeri hasi zsír gyulladásos anyagokat küld ki, amelyek károsítják az ereket, elősegítik a lipidanyagcsere rendellenességeit és hozzájárulnak a cukorbetegséghez." Olyan anyagcseretermékeket is képez, mint a zsírsavak, amelyek közvetlenül és hígítatlanul jutnak a májba. Ennek eredményeként a máj túl sok zsírt tárol és inzulinrezisztenssé válhat. Ezenkívül a zsigeri hasi zsír megnöveli a szívroham és a szívkoszorúér-betegség kockázatát.
Az érintettek felismerik, hogy saját hasuk zsigeri zsírból áll, például a derék és a csípő arányától, a derék és a csípő kerülete közötti aránytól. Legjobb esetben a derék keskenyebb, mint a nőknél a csípő, a férfiaknál pedig a csípő és a derék kb.
Egy másik jel: "A tipikus zsigeri zsírtartalmú sörhas domború, mint egy futball, és nem nagyon lóg" - mondja Blüher. Andreas Fritsche, a Tübingeni Egyetem táplálkozási orvoslásának és megelőzésének tanszékéből hozzáteszi: "Ha az ujjával szúrja be a gyomrát, és kövérnek tűnik, vagy ha nem jut egy bőrredő a hüvelykujj és a mutatóujj közé, ez a zsigeri zsír jele." Ezt azonban csak képalkotó eljárásokkal lehet tisztázni, például mágneses rezonancia képalkotással vagy számítógépes tomográfiával.
Kevesebb kalória, több testmozgás
Az elhízás nemcsak az iparosodott nemzetek problémája
Forrás: Infographic Die Welt
Ha meg akar szabadulni a gyomrától, magának kell cselekednie. A felesleges zsír egyszerű leszívása nem segít. "Csak a bőr alatti zsírt lehet elszívni" - magyarázza Fritsche. A veszélyes zsigeri zsír elleni küzdelem egyetlen módja az étrend megváltoztatása. Jó hír: Nem kell sokat fogynia.
Az éheztetés inkább kontraproduktív, mert a test először veszít a vízből és a bőr alatti zsírból. Ha fel akarja olvadni a veszélyes lerakódásokat, mediterrán étrendet kell fogyasztania: a Fritsche sok zöldséget, diót és növényi olajat ajánl. A mozgás játszik a legfontosabb szerepet. És ugyanez vonatkozik ide: Senkinek sem kell élsportolóvá válnia. Raedsch hetente háromszor javasolja a testmozgást: például úszás vagy gyors séta közben.
A túlsúlyos emberek nem csak csökkentik a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát - a pszichének is előnyös, ha a sörhas eltűnik. Ugyanis több citokin termelődik a zsírszövetben: olyan fehérjék, amelyek fontos szerepet játszanak az immunrendszerben.
A kevesebb zsír segít a pszichén
Depressziós betegeknél, akik szintén elhízottak, bizonyos citokinek koncentrációja a legmagasabb. "A citokinek nagyobb mértékű felszabadulása a zsírszövetben tehát megmagyarázhatja, hogy az elhízottak miért szenvednek inkább depresszióban, mint normál testsúlyúak" - mondja Hubertus Himmerich pszichiáter és elhízáskutató professzor a lipcsei egyetemi kórházból.
Amint azt a lipcsei egyetem új interdiszciplináris tanulmánya mutatja, az elhízott emberek testmozgása ismét csökkentheti a gyulladásos citokinek termelését.
Ezek a kutatási eredmények egyértelművé teszik, hogy a fokozott fizikai aktivitás miként védhet meg a túlsúly súlyos következményeivel szemben. A citokinek speciális gyógyszerekkel történő blokkolása szintén új terápiás megközelítés lehet - hasonlóan ahhoz, ami ma már autoimmun betegségekkel történik.