depresszió; PsihoCliniq tüneti megoldások
A kimerültség, a szorítás, az energiahiány érzése néha normális bizonyos helyzetekben. De amikor az érzés, hogy nincs megoldás a problémáira, a belső üresség, kétségbeesés nem tűnik el, hanem minden nap egyre hangsúlyosabbá válik, depressziós állapot lehet. Mivel több mint átmeneti betegség, még az enyhe depresszió is befolyásolja a napi tevékenységeket. Hobbi, baráti találkozók, olyan dolgok, amelyek egykor tetszettek, már nem érdekelnek; folyamatosan fáradtnak érzi magát; egy hétköznapi munkanap kimerítő.
Mi a depresszió
A szomorúság egészséges érzés, amely természetesen akkor jelentkezik, amikor kudarcok, csalódások, traumák, veszteségek fordulnak elő az életben. Sokan használják a "depresszió" kifejezést ezen érzések leírására, de a depresszió több mint szomorúság.
A depresszió olyan betegségnek tekinthető, amely az ember egészét érinti: testét, idegrendszerét, hangulatát, gondolatait és viselkedését, befolyásolja az alvást, az étvágyat, megváltoztatja az önképet és a másokkal való kapcsolatát.
A depressziós emberek visszahúzódnak, elszigetelik magukat; elveszítik érdeklődésüket a körülöttük lévő dolgok iránt, eltűnik az életöröm. Mindig fáradtak, alvászavarok vannak (álmatlanság vagy túlzott alvás), étvágyzavarok (túl keveset vagy túl sokat esznek), fejfájásuk, hátfájásuk, emésztési problémák, nyugtalanság, ingerlékenység, szorongás lehetnek, érdeklődés vagy élvezet elvesztése olyan dolgok iránt, amelyek általában örömet okoznak, értéktelenség érzéseket és alacsony önértékelést vagy önértékelést.
A depressziósok számára minden haszontalannak, értéktelennek tűnik, az idő lassan telni látszik. Egyesek mély szomorúságot, kétségbeesést éreznek. A lélek fájdalma olyan erős lehet, hogy végül a halálra gondolnak, figyelembe véve az öngyilkosságot.
A depresszió jelei és tünetei
Annak ellenére, hogy ez személyenként eltérő módon nyilvánul meg, van néhány gyakori jel és tünet. Ne keverje össze a normális érzelmi érzésekkel stresszes helyzetek esetén. Ha az alábbiakban ismertetett tünetek többségét észleli, ezek egyre intenzívebbek, és néhányuk sokáig tart, depressziós epizódot élhet át. Ha ezek a tünetek elsöprővé válnak, befolyásolják mindennapi tevékenységeit, akkor ideje pszichológiai vagy pszichiátriai segítséget kérni.
A depresszió leggyakoribb jelei és tünetei
Tudja meg, hogy depressziós-e - ha a legtöbb ilyen tünet az életében valószínűleg depressziós
¨ Nem tud aludni vagy túl sokat aludni
¨ Nem tud koncentrálni, vagy az egyszerű dolgokat most nehéznek tűnik elérni
¨ Tehetetlennek és reménytelennek érzi magát
¨ Nem tudod megállítani a negatív gondolatokat, bármennyire is próbálkozol
¨ Már nincs étvágyad, vagy túl sokat eszel
Ag izgatott, enyhén ingerlékeny vagy agresszívebb a szokásosnál
¨ Fogyasszon túlzott alkoholt vagy más önpusztító magatartást
¨ Úgy gondolja, hogy az életet nem érdemes élni
A jó hír az, hogy vannak megoldások
Ahogyan a depresszió tünetei és kiváltó okai nagyon különbözőek a különböző embereknél, ugyanígy a beavatkozás módjai is. Ami valakinek megfelel, az nem biztos, hogy valakinek. Ha felismeri a depresszió tüneteit önmagában vagy közeli személyében, fontoljon meg néhány kezelési lehetőséget. A legtöbb esetben a legjobb megközelítés a szociális támogatás, az életmódváltás és a speciális segítség igénybevétele.
Ne feledje: KÉRJ SEGÍTSÉGET ÉS TÁMOGATÁST
Még akkor is, ha a depresszió elleni küzdelem gondolata elsöprőnek tűnik, ne essen pánikba. Ne feledje, hogy a tehetetlenség és a kilátástalanság érzése csak a depresszió tünetei, nem pedig az a tényleges helyzet, amelyben vagy, ez nem azt jelenti, hogy gyenge ember vagy, hogy semmi sem változhat. A depresszió kezelésében kulcsfontosságú az apró lépések megkezdése és a lehető leghamarabb segítség kérése.
Ne feledje: VÁLTOZZA AZ ÉLETMÓDOT
Az egészséges életmód kialakítása jelentős hatással lehet a depresszióra. Az életmódváltás a következőket tartalmazza:
- Ápolja a kapcsolatokat olyan támogató emberekkel, akik körül jól érzi magát
- Rendszeres testmozgás
- Egyél egészségesen, sok gyümölcsöt, zöldséget, folyadékot