Detox - megtisztítja a testet a méreganyagoktól - CrossFit ízléssel
A test méreganyagokat emészt be a levegőben, a ruházatban, az ételben és még sok minden másban, ami felépül a testben. Mára több ezer méregtelenítő kúra ígéri, hogy eltávolítja ezeket az anyagokat a szervezetből. De vajon valóban működik-e?
Egyes méregtelenítő programok az egész test megtisztítását ígérik, mások csak meghatározott szerveket. A méregtelenítési időszakban általában csak nagyon korlátozott mennyiségű ételt kell fogyasztania étrend-kiegészítők egész sorával kombinálva. Vannak úgynevezett "tisztítószerek", ahol minden nap aloe vera-levet kell inni, vagy juharszirupot cayenne-borssal, vagy hidegen sajtolt leveket. Minden szolgáltató azt ígéri, hogy a betegségeknek a méregtelenítésen keresztül el kell tűnniük, és a test újjáéled.
Eddig nem sok olyan méregtelenítő tanulmány áll rendelkezésre, amely tudományos eredményeket szolgáltathatna. Van egy tanulmány, amely a középkorú nőket három csoportra osztotta. Az egyik részt vett egy tisztításban, volt egy placebo csoport és egy kontroll csoport., A kontroll csoport továbbra is a szokásos módon evett, a tisztító és a placebo csoport csak 400 kalóriát evett naponta. A kontrollcsoport kivételével a másik két csoport résztvevői lefogytak és javultak az egészségükön, a kettő között nem volt különbség. Az eredmény: a varázslat csak a kalória csökkentésében rejlett, nem pedig a citromlé és a neera szirup (juhar és pálma szirup keveréke) kombinációjában.
2009-ben volt egy vizsgálati jelentés, miszerint egyetlen tisztítószer-gyártó sem tudott egyértelmű listát adni arról, hogy mely szennyező anyagokat távolítják el a méregtelenítővel, és hogy még két gyártó sem határozza meg azonos módon a méregtelenítő kifejezést. Tehát a legtöbb kereskedelmi méregtelenítő program nemcsak nagyon homályos abban a tekintetben, hogy működött-e, de biztonságosságukat vagy hatékonyságukat sem tesztelték. Az Amerikai Nemzeti Kiegészítő és Befogadó Egészségügyi Központ kijelenti, hogy nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő és tisztító programok valóban eltávolíthatnák a méreganyagokat a szervezetből, vagy javíthatnák az egészséget. A központ még figyelmeztetést is közöl, hogy a programokban használt egyes termékek károsak lehetnek az egészségre. Ez alátámasztja a zöld turmix tisztításával járó vesekárosodás esettanulmányát és a túl sok "méregtelenítő teát" fogyasztó emberek májkárosodását.
A szervezet felszívja a méreganyagokat?
Igen, az állatokhoz hasonlóan a test is képes felszívni a méreganyagokat és felhalmozni őket a szervezetben. Például ismert, hogy a higany felhalmozódik a halakban, és amikor ezeket a halakat megesszük, akkor a higanyot is felszívjuk.
Különös aggodalomra ad okot a testzsírban felhalmozódó szerves szennyező anyagok (POP). Rövid távon a zsír védi testének többi részét az akut káros hatásoktól, például az anyagcsere- vagy hormonális rendellenességektől. Idővel azonban a zsír ismét felszabadítja ezeket a szennyező anyagokat, ami alacsony krónikus expozícióhoz vezethet, ami már anyagcsere-betegségekhez kapcsolódik.
A test saját méregtelenítése
Testünk beépített méregtelenítő rendszerrel rendelkezik: a tüdő, a vese, a máj és más szervek folyamatosan dolgoznak a káros anyagok eltávolításán. Háromféleképpen működhet egy reális méregtelenítő program:
Ne tegye ki magát annyi méregnek
Ide tartoznak a légszennyező anyagok, például füst, szmog vagy vegyi gőzök. Nem mindig tudja eldönteni, hol lakjon. Különösen a vidéki területeken jellemzően kevesebb a levegőszennyezés, mint a nagyvárosokban, de szellőzés vagy légkondicionálás segítségével csökkentheti a szennyezés felhalmozódását saját otthonában. Ha olyan területen él, ahol sok a szmog, viselhet a levegőt szűrő légzőmaszkot is.
A növényvédőszer-maradványok megtalálhatók az élelmiszerekben is. Németországban az előírásokat és a legmagasabb szinteket a növényvédelmi törvény szabályozza. Minden követelmény ellenére a peszticidek ellentmondásosak.
A fogyasztói tanácsadó központ azt írja a weboldalán: „Ez különösen igaz bizonyos hatóanyagokra, amelyek gyanúja szerint súlyos betegségeket okoznak. A méhekre veszélyes anyagokat is bírálják. Gyakran kritizálják azt a tényt, hogy egy élelmiszerben 20, 30 vagy még több peszticid lehet. "
Természetesen nem meglepő, hogy az organikus, helyi és szezonális termékek kevesebb szintetikus peszticidet tartalmaznak, mint mások.
Mit tehet az ételeivel? Mossa, mossa és mossa újra. A peszticidek számát hámozással és főzéssel is csökkentheti, függetlenül attól, hogy a termék bio-e vagy sem.
Javítsa májának képességét a toxinok metabolizálására
Vannak kezdeti tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a növényi élelmiszerekben található egyes vegyületek képesek elősegíteni a máj méregtelenítési folyamatát. Ide tartozik például a brokkoliban és más keresztesvirágú zöldségekben található anyag, például káposzta, retek vagy rakéta.
Javítsa testének képességét a toxinok kiválasztására
A rost közvetlenül és közvetve javíthatja a méregtelenítést. Közvetlenül az epe és az ott található méreganyagok megkötésével, amely megkönnyíti a megszabadulást, és közvetett módon az emésztőrendszerben lévő baktériumok táplálásával, amelyek rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a májra és a vesére, lehetővé téve számukra több toxin kiválasztását.
Még mindig nincs tudományos háttér ahhoz az elképzeléshez, hogy a tiszta gyümölcslé-tisztítás elmozdíthatja a beleket az emésztéstől és a toxinok eltávolítása felé. Ha azt szeretné, hogy szervei mindent megtegyenek, hogy megszabadítsák testét a méreganyagoktól, meg kell adnia nekik a működéséhez szükséges tápanyagokat. Tehát tisztítás helyett jobb a napi egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely gyümölcsökben és zöldségekben gazdag.
Miért virágzik annyira a méregtelenítés?
A Detox gyors fogyást ígér. A fogyás azonban nem mindig jelenti a zsírvesztést. Ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor valószínűleg kevesebb szénhidrátot fogyaszt, és ez azt eredményezi, hogy nem tölti fel a glikogénkészleteit. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a glikogén, hanem a hozzá tartozó víz is elveszíti, és néhány nap alatt - rövid időn belül - több fontot is leadhat. De a méregtelenítés is olyan rövid távú, hogy nem látja az emberek kudarcát. Mivel a fogyás látványos, és a testérzet sokkal jobb. A legtöbb a tisztításnak tulajdonítja az eredményeket. De amikor ismét normálisan esznek, a glikogén és a víz visszatér, és a súlyuk is. Természetesen a tisztítás nem mindig csak placebo hatás. Talán a résztvevők ennél is jobban étkeznek, mert abbahagyják bizonyos, a testüknek nem megfelelő ételek fogyasztását.
Következtetés: Eddig nincs egyértelmű tanulmányi bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a test méregtelenítése valóban segítene, és különleges esetekben az ilyen tisztítás veszélyes is lehet. Májunk, tüdőnk, vesénk és más szerveink folyamatosan dolgoznak a test méregtelenítésén. A normális munkavégzéshez a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, amely fehérjéből, zöldségekből, gyümölcsökből és egészséges zsírokból áll, és elegendő tápanyagot tartalmaz.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.
keresés
Címkék
Hogyan érhetünk el jobb eredményeket kevesebb idő alatt
Különböző szakaszai lehetnek, amikor edz. Gyakoroljon nagyon keveset és őrült eredményeket érjen el, gyakoroljon és ne érjen eredményt, vagy ne gyakoroljon, mert időzített.
A COVID-19 6 hónapja - áttekintés
Egyik napról a másikra két hónapra be kellett zárnunk a CrossFit Box-ot. Ki kellett találnunk valamit, hogy képesek legyünk tartani minden tagunkat, majd intézkedéseket kell hoznunk annak érdekében, hogy a helyszínen folytathassuk a képzést. Így volt.
Igen vagy nem számoló kalória?
A negatív energiamérleg biztosítja a fogyást. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz. Ez egyszerű matematika. Ennyire egyszerű a kalóriaszámlálási módszer? Két fő probléma van vele.