DHEMM Miért nem segít a testmozgás és a fogyókúra a fogyásban - SZERETETT
Ez egy örök táplálék ördögi kör. A nap melyik szakaszában tudunk most sztrájkolni rendesen - és bűnös lelkiismeret nélkül? A táplálkozási szakértők információkat nyújtanak.
Forrás: A világ
JJ Smith táplálkozási és súlyzós edző. Elmélete: a testmozgás és a fogyókúra nem tesz vékonyabbá. Hogyan magyarázza meg - és hogy az ételnek inkább fenntarthatóan kell-e csökkentenie a súlyát?.
Az amerikai JJ Smith számos fogyókúrával és testedzési programmal próbálkozott a fogyás érdekében. Mivel ez semmi sem vált be a számára, kifejlesztette saját rendszerét: A tartós fogyás elérése érdekében le kell győzni a hizlaló ételek „függőségét”, méregteleníteni kell a testet és fel kell gyorsítani az anyagcserét. Az alábbiakban olvashatunk egy részletet a "Fogyás diéta és testmozgás nélkül" (december 28-án megjelent) könyvéből:
A testmozgás jót tesz az egészségének? Természetesen! Ez a fogyás kulcsa? Határozottan nem! De nagyon sokan hiszik, hogy az. Mindannyian ismerjük a mantrát: "Egyél kevesebbet és gyakorolj többet, ha fogyni akarsz".
Körülbelül ötvenmillió amerikai állampolgár fitneszközpont vagy wellness klub tagja. Az Egyesült Államokban 20 milliárd dollárt költenek tagsági díjakra a fitneszközpontokban, de az elhízott amerikai állampolgárok aránya évről évre drámaian növekszik. Számos jó ok van a testmozgásra, például a szív- és érrendszer erősítésére, de a fogyás nem tartozik ezek közé.
Miért kellene mindenképp többet mozogni azoknak, akik nem szeretik a sportot?
Németország két részre oszlik. Fele sportol, másik fele nem. A Techniker Krankenkasse jelenlegi edzésvizsgálata azt mutatja, hogy az erőnlét hiánya egyre több civilizációs betegséghez vezet.
Forrás: A világ
Az igazság az, hogy bár a testmozgás fontos az egészség szempontjából, az elfogyasztott étel háromszor olyan fontos. Felidézem a Time magazin címlapsztoriját ("Miért nem gyakorol a testmozgás", 2009. augusztus 9.), amelyben a neves testmozgás-kutató és Eric Ravussin professzor beismerte, hogy "A testmozgás általában semmit sem ér a fogyásért is ".
Fél kilogramm zsír csökkentése érdekében 3500 kalóriát kell elégetni. Ez 56 kilométeres futásnak vagy hét és fél órás futásnak felel meg a futópadon (6,4 kilométer/órás sebesség felett). Mint látható, jelentős mennyiségű edzésre lenne szükség a súlycélok befolyásolásához.
JJ Smithnek nincs semmi testmozgás ellen - de nem gondolja, hogy ez hasznos a fogyáshoz
Forrás: Roy Cox/Riva
Fontosnak tartom megjegyezni, hogy fogyástól függetlenül a testmozgás sok pozitív dolgot végez. A legtöbb ember, aki sportolni kezd, egészségesebbé válik, mivel növeli az aerob aktivitását, ami alacsonyabb vérnyomást, és általában véve jobb egészséget és jólétet eredményez. Gyanítom, hogy sok egészségügyi szakember lebecsüli azt a tényt, hogy a testmozgás elhanyagolható hatással van a fogyásra, mert a testmozgás általában jót tesz az egészségnek. Más szavakkal, bár a testmozgás nem elengedhetetlen a fogyáshoz, nagyon fontos az általános jólét szempontjából.
A testmozgás akár súlygyarapodáshoz is vezethet
Kalóriát kell égetnie, ha fogyni akar, de a testmozgásnak van egy másik hatása is, amely tagadja a kalóriaégetés következményeit: éhessé tesz, ami azt jelenti, hogy többet eszik, ami viszont lehetetlenné teszi a fogyást. A testmozgás nem feltétlenül teszi le a fogyást; éppen ellenkezőleg, hízhat.
A "fogyás diéta és testmozgás nélkül" címmel december 28-án jelenik meg. a Riva Verlagnál
Az egyetlen olyan alkalom az életemben, amikor néhány hónapig edző felügyelete alatt követtem edzésprogramot, hét kilogrammot híztam. Amikor panaszkodtam az edzőmnek, azt mondta, hogy a megszerzett súlyom teljes egészében izomtömeg volt. De volt egy olyan érzésem: kit érdekel? Már nem passzolok a ruhámhoz. És utáltam új alakomat - nem kanyargós és formás, de magas és masszív.
Bár személyes gyengeségnek tartom, őszinte leszek veled: nem edzek. Évek óta nem edzettem. Próbáltam már a múltban, de négy hónapnál tovább soha nem sikerül kibírnom. Tudom, hogy a testmozgás jó nekem, és hogy mindannyian mozognunk kell, de sajnos nincs meg a fegyelem egy edzésprogramhoz.