Di; t egészség és biztonság; ness
Fogyjon sikerrel
Rengeteg tabletta, ital és por biztosítja, hogy egyik napról a másikra eléri álmaid alakját. Lehet, hogy a pénztárcáján is éreztetik az útját.
Hogyan lehet sikeresen, egészségesen, tartósan és olcsón lefogyni, hogy képes legyen leadni a felesleges kilódat.
Ha túl sok a fontja, és nem tesz semmit ellene, akkor veszélyezteti az egész rendszer egészségét. Nemcsak az összes szerv van túlterhelve, hanem a rosszullét is túlsúlyban van, és a teljesen normális mindennapi tevékenységek kimerítőek.
Emellett az életminőség, a koncentrálóképesség és az életöröm is csökken. Mindezek fontos okai a fogyásnak - és még többet is tárgyalunk e-könyvünkben. Sok tanács van a fogyásról, de világosan és pontosan utalunk a különféle problémákra. Tehát megtalálhatja magát e-könyvünkben - úgy érzi, hogy megszólított és megértett közvetlenül a helyzetében .
Fogyókúrák vagy hogyan lehet egészségesen fogyni
Évente egyre többen próbálják ki a diétákat, biztosan fogyni fogsz vele, de meddig? A jo-jo effektus gyorsan beindul, és többet nyomsz, mint a diéta előtt!
Készen áll arra, hogy végre megismerje azokat a titkokat, amelyekkel megszerzi a kívánt súlyt, és hosszú távon megtartja azt?
Tanuld meg átalakítani az életed, a siker karcsú és egészséges test lesz!
A "Fogyókúrák vagy hogyan lehet lefogyni" választ talál a legnagyobb problémájára.
A HCG diéta
Lépésről-lépésre útmutató, amely megtanít. hogyan lehet sikeresen fogyni a HCG diéta programmal. Ez egy átfogó útmutató, amely megtanít MINDENRE, amit tudnia kell a HCG étrendről.
Ha nincs ideje edzeni, vagy ha csak lusta vagy, ne aggódj - a HCG diéta olyan emberek számára készült, mint te.
A HCG diétaprogram a 21. század életmódjához igazodik.
A 17 legnagyobb diéta hazugság
1) A könnyű termékek egyszerűen eltüntetik a fontjait.
Nem megfelelő: A testet csak rövid ideig lehet átverni, akár zsírral, akár úgynevezett üres szénhidrátokkal. Az alacsony zsírtartalmat cukorral kell helyettesíteni, vagy éhezni kell. Az alacsony zsírtartalmú vajból, amely több emulgeált vizet tartalmaz, az alacsonyabb íz miatt többet veszel és fizetsz érte. A cukorpótlók felkeltik az édesség utáni vágyat a szervezetben. Cukor nélküli étrenddel a test maga alakítja át a szénhidrátokat a szervezet saját cukrává, ami fontos az izomfolyamatok szempontjából. Az izom nem érdekli, honnan ered a testcukor. Egyébként a felesleges testcukor zsírokká alakul. Stb. Stb. Csak azoknak lesz sikere, akik kevésbé élvezik az összehasonlítási mennyiségeket. Akkor miért ne kevesebb a jó?
2) Az Atkins-diéta tartósan karcsú.
Félig jobb: Ők és más alacsony szénhidráttartalmú "zsírdiéták" működnek - valahogy. A test nem képes nélkülözni szénhidrátokat, az éhség pedig nem szórakoztató édesség nélkül. Atkins világnézet, és a világképeket ugyanolyan nehéz befolyásolni, mint a vallási meggyőződéseket.
3) A fogyáshoz csak megfelelően kell elosztania az ételeket a nap folyamán.
Nem megfelelő: A test nem törődik azzal, hogy mikor kapja meg a napi adagot. Csak az elégedettséget és a jóllakottságot érzékelik másképp. Sem a reggeli kialakításának megváltoztatása, sem a vacsora lemondása, azaz a vacsora lemondása pótlás nélkül nem teheti meg az elhízást az Ön számára. Csak este érdemes elkerülni azokat az ételeket, amelyek a kortizol és az inzulin fokozott felszabadulásához vezetnek (lásd a függeléket). Ez lelassítja a természetes zsírégetési folyamatot alvás közben.
4) Három étkezés jobb, mint egy napra elosztva.
Félig jobb: Ugyanazzal az érveléssel, mint a 3) alatt, az eloszlás nem játszik szerepet az energiaegyensúlyban. A terjesztésnek csak a saját érzéseihez van köze. Ha a vágy támadásai között csak három étkezés van, jobb csökkenteni a főétkezéseket, és az étkezések között apró, teli ételeket tervezni. A beállítottságtól és szokásoktól függően általában nem mondható el, hogy az "igazi" reggeli éhséget teremtsen vagy ellene küzdene.
5) Az étel kombinálása karcsúvá tesz.
Nem megfelelő: Az ételeket ötvöző elmélet egyébként tudományosan bizonyíthatatlan, és a kalóriák továbbra is kalóriák. Az ételkombináció egyetlen pozitívuma az általános egészségi hatás, mivel a receptjavaslatok általában alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok vitaminokban. Az ételek kombinálásának tipikus esti receptjei azonban csökkentik a kedvezőtlen hormonok éjszakai felszabadulását.
6) A zsír hízik.
Nem megfelelő: A bőség túl kövérvé teszi, mivel a test az igényeinek megfelelően megváltoztatja az élelmiszerellátást. A fordítottja az lenne, hogy a szénhidrátok soványtá tesznek. A vércukor szénhidrátokból készül. A felesleges vércukorszint raktározható zsírrá alakul, függetlenül attól, hogy a kenyér vagy a spagetti volt a beszállító. Ez a fel nem használt összeg marad és marad. Vagy láttad már Pavarottit, aki tésztafőnökével túraszakácsával túrákon vett részt?
7) A fehérjében gazdag étrend karcsúvá tesz.
Félig jobb: A tejtermékek, a baromfi és a tojás jól feltöltenek, és olyan értékes esszenciális aminosavakat biztosítanak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani. Ebből azonban csak körülbelül 10 grammot használnak fel naponta. A túlzott fehérjefogyasztás károsíthatja a keringési rendszert és a veséket.
8) A Max Planck-diétát a tudósok fejlesztették ki.
Nem megfelelő: Ez az egészségtelen villámdiéta homályos forrásból jelent meg a 80-as években. Az állítólag vezető Max Planck Táplálkozási Intézet egyáltalán nem létezik.
9) A csoda gyümölcs ananász zsíréget.
Nem megfelelő: Nem ismert olyan enzim (itt bromelain, de zsírégető sem, bármennyire is reklámozott), amely sértetlenül legyőzi a gyomor-bél zsilipjét és befolyásolhatja a zsír emésztését. Az ananász egészséges, de nem csodaszer.
10) A hashajtók karcsúvá teszik.
11) izzadjon ki a kilók a szaunában.
Rossz, vagy inkább humbug: Valahogy helyesnek tűnik, de csak a vízháztartás tekintetében, amelyet utána gyorsan egyensúlyba hoznak. A zsír még hamarabb marad, mivel a hő csökkenti a kalóriakiadást. A szaunában történő rövid lehűlés nem ösztönzi kellőképpen a zsírégetést. Egyébként: Sok karcsú finnt láttál már a reklámban?
12) az étvágycsökkentők problémamentesen működnek.
Hamis veszélyes: Ismeretlen összetevők esetében, amelyeket ebben az országban nem engedélyeztek, főleg az Egyesült Államokból vagy Ázsiából, a magas költségek (szinte) nincsenek hatással. De fennáll az egészségtelen vízelvezetés és a bélkárosodás veszélye.
13) A terápiás éhezéssel karcsúvá válik.
Félig jobb: Kísérő és orvosilag ellenőrzött intézkedésként ez a "nulla étrend" felgyorsíthatja a fogyást. A böjt nem történhet vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak hozzáadása nélkül. Ha nincs esszenciális aminosav, a test megtámadja saját izmait, függetlenül attól, hogy a sonka vagy a szívizom. Könnyű fizikai tevékenységek és mérsékelt sportok azonban lehetségesek. Az egykor hivatkozott "megtisztulás" régóta az orvosilag megszégyenített mítoszok szeméttárolójához tartozik.
14) A testmozgás karcsúvá tesz.
Félig jobb: A sport, különösen a népszerű sport, növeli a kalóriaigényt, de meglepően kevés. A testmozgás hasznos kiegészítő intézkedés a fogyás vagy a testsúly megtartása során, mivel a zsírtömeg néha izomtöménnyé is átalakul. De a sport nem alkalmas egyedüli eszközként, és egyes sportágakban még kontraproduktív is.
15) Hogyan lehet karcsúsítani hideg vízzel.
Nem megfelelő: A testnek szinte mindegy, hogy hideg vagy meleg vizet iszik-e. A hideg víz melegítéséhez szükséges kalóriaigény olyan alacsony, hogy szinte elhanyagolható. Az étkezések közötti éhségcsökkentőként a víz általában jó segítség.
16) Az FdH nagyszerű a fogyáshoz.
Szinte rossz: Alapvetően a legegyszerűbb módszert javasoljuk az étkezés felére csökkentésével. Az FdH azonban nem veszi figyelembe, hogy a vitaminok, ásványi anyagok és élelmi rostok alapvető követelménye nagyjából ugyanaz marad, és nem csökken arányosan, még akkor sem, ha a kalóriabevitel csökken. A szigorú FdH súlyos hiánytünetekhez vezethet.
17) A hollywoodi étrend-tervek sikeresnek bizonyultak.
Igen, de csak a jo-jo effektussal, ahogy azt számos színész és színésznő megmutatta nekünk. Mint ismert, Marlon Brando karcsú fiatalember maradt, vagy legalábbis nem?