Diastasis Recti A következőket kell szem előtt tartani a rendellenességekkel kapcsolatban
A hasizmok eltolása
Diastasis recti: mit kell szem előtt tartani a rendellenességgel kapcsolatban
2015.08.13., 12:51 | om (CF)
A postnatalis testmozgás fontos része a diastasis recti kezelésének. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A diastasis recti akkor fordul elő, amikor a két hosszúkás hasizom elválik egymástól. Itt olvashatja el ennek a rendellenességnek a tüneteit, hogyan alakulhat ki és hogyan kezelhető.
Diastasis recti tünetek: a rendellenesség jelei
A világos diastasis rectus tünet a hasfal rése, amelyet az érintettek általában világosan észrevesznek. A jobb és a bal hasi izmok oldalra mozognak és eltávolodnak egymástól. A "NetDoktor" egészségügyi portál szerint a rés általában a köldök területén található. Hossza egy-tíz centiméter között változhat. A gyenge hasizmok arra ösztönzik az izmokat, hogy különösen távol sodródjanak egymástól.
Az izom elmozdulásának eredményeként a has a rendellenesség részeként előre dudorodhat. A hasi bőr gyakran lóg, és a hasfal meglazul. Ebben az esetben azonban a diastasis recti általában nem okoz további kényelmetlenséget vagy fájdalmat.
Tippek a terhességhez
Ha a terhességi teszt pozitív, a barátok nagyszerűek (forrás: archívum)
Elég aludni terhesség alatt (forrás: archívum)
Figyelnie kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre is (forrás: archívum)
Fontos a fogászati ellátás terhesség alatt (Forrás: imago images)
Hogy koffein nélkül is fitt maradjon, segít egy kis friss levegőt belélegezni. (Forrás: Archívum)
De a jóga és a torna is segít abban, hogy fitt maradjon terhesség alatt. (Forrás: Archívum)
Vigyázzon magára. A baba kedvéért. (Forrás: Archívum)
Jelek és panaszok a terhesség alatt
A diastasis recti a nőknél gyakoribb, mint a férfi. A terhesség itt különösen gyakori kiváltó ok: a gyermek növekedésével a hasizmok megnyúlnak, ami diastasis recti-hez vezethet, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Terhes nőknél ez különféle fizikai panaszokhoz vezet: fájdalom a csípőben, a hát alsó részén vagy a fenéken. A problémák gyakran fizikai megterhelés során merülnek fel.
Kezelje a diastasis recti-t testmozgással
A diastasis rectust a gyenge hasizmok kedvelik. Az így létrejövő rést a beteg az izmok megerősítésével ismét lezárhatja. Mindenekelőtt fontos a keresztirányú hasizmok edzése. Az egyenes hasizmok edzése azonban - amint arról a NetDoktor portál beszámolt - megnövelheti a rést. Az érintettek testgyakorlás közben sem feszíthetik meg a hasizmaikat, mint például sok jógagyakorlat esetén.
A gyógytorna részeként az érintettek különféle diasztasis rectus gyakorlatokat tanulhatnak meg szakmai irányítással. Ha a terhesség okozta az anomáliát, akkor a nőknek mindig végre kell hajtaniuk az ajánlott szülés utáni gyakorlatot, mielőtt az oldalsó hasizmokat saját maguk edzik.
Diastasis Rectus gyakorlatok: Hogyan edzhetjük a hasizmainkat
A nagyon egyszerű diastasis rectus gyakorlathoz térdelj négykézláb. Feszítse meg a medencefenék izmait, húzza be és húzza meg a gyomrot. Ez lehetővé teszi, hogy érezze az oldalán lévő izmok megfeszülését. Vegyen néhány lélegzetet, majd lazítsa meg az izmokat. Ismételje meg a gyakorlatokat.
- Terhességi panaszok:A köldök sérv veszélyes a terhesség alatt?
- Komplikáció:Sérv vagy sérv - a hasi műtét lehetséges következménye
- OP szükséges?:A köldök sérve csecsemőknél - kezelés és komplikációk
- Tünetek és kezelés:Femoralis sérv - miért van szükség gyors műtétre
Speciális ülésekkel az oldalsó hasizmokat is edzhetjük. Ehhez feküdjön le a földre, kissé hajlítsa meg a lábát, és tegye a jobb oldalra. Hajlítsa meg kissé a karját, és tegye a kezét a feje hátuljára. Feszítse meg a gyomrát, és emelje meg néhány centivel a felsőtestét az oldalsó hasizmok segítségével. Ismételje meg ezt a gyakorlatot néhányszor mindkét oldalon.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.