Diastasis recti eredet, okai; Feladatok

A babád sokáig született, de a pocak még mindig ott van? Ezek nem feltétlenül terhességi fontok. Lehet, hogy diastasis recti van. Megmagyarázzuk, hogyan azonosíthatja az egyenes hasizmok közötti rést magának.

Mi a diastasis recti?

A diastasis rectus (szintén diastasis recti, egyenesen kívül, középvonal törés) az orvosi kifejezés, amely szerint az egyenes hasi izomszálak (musculus rectus abdominis) túlságosan távol vannak egymástól. A linea alba, az izmok közötti függőlegesen futó kötőszöveti varrat általában egy-két centiméter széles. Diasztázissal akár tíz centiméter is lehet. A rés dudort hoz létre a hasban. A diastasis rectus lehet veleszületett vagy túlsúlyos, de általában terhesség eredménye.

Aki diasztasis recti-t kap?

A diastasis recti nem ritka. Az anyák hatvan százaléka hasi izmok között hézagot okoz a szülés után hat héttel. Az érintettek felében magától bezárul, a másik felében a túlfeszített hasizmok a születés után 12 hónappal továbbra is problémát jelentenek.
Különösen fogékonyak azok a nők, akik nem először anyák, többszülöttek vagy magas születési súlyú gyermekek, valamint a 35 év feletti nők. További kockázati tényezők a terhesség alatti túlzott hasi testmozgás és a nehéz emelésből származó túlzott fizikai megterhelés.

Hogyan alakul ki a diastasis recti?

A terhesség alatt természetesen a babának egyre több helyre van szüksége a pocakban. A méh megnő, a többi szerv útjában van és félrelökődik. Az egyenes hasizmok is utat engednek az oldalnak. Ezenkívül a terhességi hormon relaxin hatása is fennáll. Biztosítja, hogy a test izmai izzábbá váljanak. Tehát a természet teret teremt a gyermeke számára. Az ár különbség a hasizmok között. Gyakran csak a terhesség utolsó trimeszterében alakul ki. Általában csak a szülés után válik láthatóvá.

Hogyan ismerhetem fel a diastasis recti-t?

A regresszió után gyakran elmondhatja, hogy Ön egyike azoknak a nőknek, akiknek hasizmai nem jönnek össze újra a szülés után. A kilók elég jól lebuktak, az izmok összességében kissé feszesebbek. De még mindig nincs kérdés a lapos hasról. Makacsul fennáll egy kiálló pocak, amely további eltávolítással sem múlik el. Vizuálisan a kidudorodó hasi has, diasztázissal is hasonlít a sérvre. De orvosi szempontból nem az.
Egy másik tünet egyfajta dudor, amely nevetéskor vagy köhögéskor a hasizmok két zsinórja között alakul ki. A rés nagysága változó. Szélessége két és tíz centiméter között lehet, 12-15 centiméter hosszú, és a köldök területén érhető el a legkifejezettebben. A bordaívtől a szeméremcsontig érhet, de lehet rövidebb is.

Utasítás: Így maga is érezheti a szakadékot

Feküdj a hátadon, és kissé emeld fel a fejed.
Tegye a térdeit, a lábát csípő szélességűre.
Tegye két ujját a köldök fölé (a szeméremcsont felé mutatnak).
Lélegezzen ki és húzza meg a hasizmait és a medencefenét.
Nyomja ujjbegyeit a hasfalba, és érezze a rést (ha van ilyen).

Hogyan állapítja meg az orvos a diagnózist?

Orvosa azt is meg tudja mondani, hogy van-e diasztázis és mennyire súlyos, ha egyszerűen megérzi a hasfalát. Ultrahangvizsgálat általában nem szükséges. Meg fogja kérdezni Önt a korábbi terhességekről és egyéb lehetséges kockázati tényezőkről is. Még akkor is, ha már maga is érezte a szakadékot, fontos, hogy orvosa felállítsa a diagnózist, és ne önállóan kezdje a hasizmok gyakorlásaival. Orvosa speciális képzést javasol, és ha diagnosztizálják, felírja Önnek a gyógytorna receptjét is.

Kellemetlen érzést okoz-e a diastasis recti?

A diasztázis nem okoz akut fájdalmat. A panaszok kezdetben inkább az optikára vonatkoznak. A legtöbb nő szenved a látható domborulattól. Ennek ellenére az egyenes hasizmok közötti különbség közép- és hosszú távon negatív egészségügyi hatásokkal is járhat. Végül is a hasizmok a hátsó izmokkal együtt biztosítják a test stabilitását. Ha nem teljesítik támogatási funkciójukat, ennek következményei lehetnek. Gyakran a diasztázis krónikus alsó hátfájáshoz, ágyéki instabilitáshoz vagy emésztési problémákhoz vezet. A sérv vagy a hegesedés kockázata is növekszik. Az ismételt terhességű nőknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek fájdalmas tünetek, mert a hasi izmok már nagyon megnyúltak.
A születést a diasztázis is megnehezítheti. A hasizmoknál nincs erő, hogy kiszorítsák a gyermeket. A hátizmok gyakran egyensúlyt teremthetnek. A szülés függőleges testtartása előny ezekben az esetekben.

Hogyan előzhetem meg a diastasis recti-t?

Sajnos nem akadályozhatja meg teljesen. De ezekkel a tippekkel a különbség nem lesz akkora. És: segítenek megszabadulni a diasztázistól a szülés után. Biztosan megkapja a következő tanácsokat a szülésznőjétől:

Mindig álljon fel az oldal fölött a fekvéstől (erősítse meg a ferde izmokat és védje az egyenes hasizmokat)
Terhesség alatt nincsenek extrém ab gyakorlatok
Ne emelje erősen
A szülés után következetesen végezzen születés utáni gimnasztikát

Mi segít a diastasis recti esetén?

Ha orvosa pozitív diagnózist állapított meg, akkor magának kell intézkednie. A következő tippek és gyakorlatok segítenek a testének újból kitölteni a hiányt.

Kerülje az egyenes vagy felületes hasizmokat edző gyakorlatokat. Súlyosabbá tehetik a problémát. Ez magában foglalja a ropogtatásokat és a felüléseket.
Kerülje az intenzív hátrahajlásos gyakorlatokat. Például a teve, a kutya vagy az íj a jógában.
A regresszió részeként végezzen rendszeres gyakorlatokat a belső hasizmok és a medencefenék számára (pl. Pilates edzésből).
Mindig álljon fel az oldala fölött a fekvés alól.
Ha túlsúlyos, csökkentse a súlyát.

Hasznosak a gyakorlatok a későbbiekben?

Rendszeres testmozgással mindig érhet el hatást. Még akkor is, ha a gyakorlatokat csak a születés után évekkel kezdi el végezni, csökkentheti a szakadékot.
Megfelelő edzéssel a diasztázis idővel általában visszafejlődik. A legjobb, ha a szülésznője vagy egy tapasztalt gyógytornász megmutatja a gyakorlatokat, hogy helytelen edzéssel ne súlyosbítsa a szakadékot. A műtétre terápiaként nagyon ritkán van szükség.
Speciális diastasis rectus gyakorlatokkal végzett hatékony szülés utáni torna gyakran csak akkor lehetséges, ha gyógytornásszal vagy szülésznőjével együtt edz (pl. Gyakorlatok Angela Heller szerint). Mivel ezzel a célzott edzéssel az izmai a terapeuta kezével szemben dolgoznak. Átlósan feszülsz a csípőtől a vállig. Míg a terapeuta összetartja a két egyenes hasizmot, kissé felhúzza a vállát, és kissé előre nyomja az ellenállást. Kétszer belégzés után itt az ideje, hogy ismét ellazuljon. A gyakorlatokat két nappal a spontán szülés után kezdheti meg. A császármetszés után körülbelül két hetet kell várni.

Mikor szükséges a művelet?

Ha a tünetek tovább növekednek, törések (sérvek) jelentkeznek a középvonalban és a szervek csapdába esnek, műtétre lehet szükség. A sebész varratokkal rögzíti a hasi izmokat a megfelelő helyzetben. Ezenkívül műanyag hálókkal erősítheti a hasfalat. Az eljárás után a beteg először derékövet, később speciális kompressziós ruhákat visel. A sport és a fizikai erőfeszítés ebben az időszakban tabu.

Csak a nőket érinti?

Mivel a terhesség az elsődleges ok, elsősorban a nőket érinti. De még a túlsúlyos férfiak is diasztázisba kerülhetnek az egyenes hasizmokban az izmokat nyomó zsír miatt.
A csecsemőket a születés után is gyakran érinti. Náluk az egyenes hasizmok közötti távolság kezdetben viszonylag nagy. A rés többnyire akkor tűnik el, amikor a kicsik járni kezdenek.