Dickmacher Coffee - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher Diet 67. lecke. Karcsúvá tesz a kávé? Vagy a kávé hízik? Attól függ.
A kávé nem csak kávé. Míg az egyik kávéital kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt kalóriát, a másik egy kalóriabomba, amely annyi kalóriát tartalmaz, mint egy főétkezés.
A fekete kávé, a tiszta koffeinital gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, és senkit sem hízik meg. De olyan összetevőkkel, mint a tej, tejszín vagy cukor, minden teljesen másképp néz ki. Egy Rähmli körülbelül 20 kilokalóriával rendelkezik. Adjunk hozzá további 20 teáskanál cukrot. Ha a kávéital egyharmada teljes tejből áll, az további 40 kilokalóriát tesz ki. Míg a cappuccino még mindig viszonylag ártalmatlan, körülbelül 150 kilokalóriával, a latte macchiato származásától függően 200-300 kilokalória van. Ez vonatkozik a szupermarket hűtőosztályának édes kávé variánsaira is. Ha adalékokat és önteteket ad hozzá, akkor a napi kalóriaszükséglet körülbelül egyharmadát csak egy itallal fedezte le. Ez egyértelművé teszi: Ha kihagyja a reggeli étkezést, hogy kalóriát spóroljon, és ahelyett, hogy gyorsan kortyolna egy latte macchiato-t, akkor rosszat tesz magának.
Kávé tejszínnel, sziruppal és csokoládéval nem ajánlott
A Frappuccino, a Moccaccino és a Co. kiadós a kalóriákkal, ezekben az italokban nincs sok közös vonás egy csésze kávéval. A tejszín, a szirup és a csokoládé biztosítja, hogy az ilyen különlegességek kalóriatartalma meghaladja az 500 kilokalóriát. Ilyen magas kalóriatartalom általában egyetlen étkezés helyett a főétkezésnél található meg. Magától értetődik, hogy egy ilyen folyékony kalóriabomba nem kielégíti, és nem is azt az érzetet kelti, hogy evett volna valamit.
Így történik:
- A kávé valami finom, és mellesleg nem jelent problémát sem a vérnyomás, sem a szív szempontjából.
- A vonalhoz a fekete változat vagy egy korty alacsony zsírtartalmú tej a legjobb.
- Amikor saját kávét készít, akkor mindig Ön ellenőrzi, mi jön be.
- Ha nem szereti a fekete kávét, de mégis meg akarja menteni az alakját, cserélje le a zsír- és cukortartalmú összetevőket, például a tejet és a cukrot alacsony kalóriatartalmú változatokra, vagy élvezze kedvenc italát tudatosan és nem minden nap.
- A kakaópor vagy a fahéj alacsony kalóriatartalmú módszert kínál a kávé fűszerezésére.
- Egy jelentős kávéhoz a muffin, a keksz és a csokoládé nélkül tehetünk. Egy fekete kávé mellett azonban a Schöggeli feltétlenül lehetséges.
- Ha a napi magas kalóriatartalmú kávét alacsony kalóriatartalmú változatra cseréli, havonta összesen 7000 kalóriát spórol meg. Ez az a mennyiség, amelyet elégetnie kellene, hogy elveszítsen egy kiló zsírt.
Következtetés:
Ha úgy gondolja, hogy "csak" kávét fogyaszt reggel vagy délben, akkor lehet, hogy több kalóriát fogyaszt, mintha evett volna.