Diet V2 - Mit gondol a tömeggyarapodásomról; tiszta; Testépítő fórum

Üzenet Dorkanic »2015. augusztus 11., 22:14

Úgy döntöttem, hogy átdolgozom az étrendemet (emlékeztetőül: 1 kg 78 vagyok 66 kg-nál), meglehetősen könnyen hízok.

Mi a véleményed a diétáról, amelyet neked írok? Tudva, hogy vacsorára közvetlenül a lefekvés előtt veszem a túrót, de mivel csak vacsorát kínáltak, feltettem.

Úgy találja, hogy eszem lipidet ?

Ellenkező esetben hamarosan tejsavót szándékozok venni praktikussága miatt, különös tekintettel az asszimiláció gyorsaságára (a csomagom a héten érkezik), és ezért mindezen változtatni szándékozom, van-e valamilyen tanácsod ?

Egyébként jelenleg az étrendem mellett a posztedzésem egy banán, 30 perccel az edzés előtt, az edzés alatt a víz, és közvetlenül az edzés után, közvetlenül egy szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 3 szelet csirkemell és egy banán.

Előre is köszönöm ! Te vagy a legjobb

Re: V2 diéta - Mi a véleményed a "tiszta" tömeggyarapodásomról?

Üzenet karmmamma »2015. augusztus 11., 22:19

- túl sok fehérje (körülbelül 2 gramm/testtömeg-kilogramm szükséges)

- nincs elég jó lipid (1–1,5 gramm testtömeg-kilogrammonként)

- Teljes kiőrlésű szendvics kenyér: ha tisztítani akarsz, alacsonyabb földrajzi jelzésre van szükséged, tehát gabonakenyérre

A hiba az, ha azt hisszük, hogy a lipidek zsírosodnak, miközben a szervezet könnyebben tárolja a szénhidrátokat, különösen magasabb GI mellett, a vércukorszint megugrása miatt.

Re: V2 diéta - Mi a véleményed a "tiszta" tömeggyarapodásomról?

Üzenet Dorkanic »2015. augusztus 11., 22:22

Látom ! Szerinted reggel és délben le kell vágnom a fehér sajtot, és csak lefekvés előtt kell bevennem ?

Ellenkező esetben nem számítunk normálisan az állati fehérjéknek ?

És akkor mit kínál nekem a jó lipidekért, tudván, hogy nincs kéznél mandula? ?

---