Diéta - 10 tipp a fogyáshoz - arany; n Blog
Fogyókúrázol, vagy nem tud fogyni, ahogy akar ? Ne ess kétségbe többé! Sok tudnivaló van, de szokások is, amelyeket meg kell követni ahhoz, hogy jó úton haladjunk. Támogatjuk az edzettségét és a fogyás célját !
Íme a 10 tipp a sikeres étrendhez:
1 - Igyon meg egy nagy pohár vizet étkezés előtt, ez öntudatlanul kevesebbet eszik, miközben hidratált marad. A hidratálás a diéta alatt elengedhetetlen !
2 - Ne felejtsen el minden nap zöldséget vagy gyümölcsöt enni kivétel nélkül. Rostot, de vitamint is tartalmaznak. Nem szereted ezeket enni, vagy csak nem szeretsz turmixokat, gyümölcsleveket vagy akár kompótokat készíteni! A legrosszabb esetben készítsen süteményt, pitét vagy süteményt gyümölcsökkel vagy akár zöldségekkel, és közben elfogyasztja magát.
3 - Kerülje a nassolást, akár a munkahelyen, a tévézésnél vagy bármi másnál, mert ezek ritkán egészséges snackek, amelyeket ilyenkor élvez. Ha valóban nem tudja visszatartani, kerülje az ételt, és ne álljon túl közel az étkezéshez. Előnyben részesítsen egy almát, egy banánt vagy egy felfújt rizstortát, amelyet most a szupermarketekben találhat.
4 - ne hanyagolja el a reggelit, az ember 3 étkezésének része. Segít kiegyenlíteni éhségérzetét a nap folyamán. Hiányzik a koncentráció és a memória elvesztése, valamint az intellektuális veszteség. Kár lenne ezt az egészet kihagyni, nem? Különösen azért, mert egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik naponta reggeliznek, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknak, akik elzárják.
5 - sportolni ! És ez legalább 30 perc naponta, akár gyaloglás, futás vagy kis tornaterem. Számos ingyenes mobilalkalmazás lehetővé teszi, hogy edzősködhessen és kövesse céljait. Előnyben részesít bizonyos sportokat, például ha fogyni akar a hasában, végezzen felülést, ha nem csapatsportot folytat. Játssz a gyerekeiddel vagy barátaiddal, sétálj, focizj, biciklizj, elkényeztetett választás. Vannak olyan új sportok is, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást.
6 - változtassa meg étkezési szokásait, kevesebb vaj vagy olaj, kevesebb gyorsétterem, kevesebb édesség és cukorkák. Figyelje meg a zsírok és cukrok százalékos arányát, vagy a napi bevitelt, amelyet ez az uzsonna hoz, az az ajándék, hogy gyorsan megnyugtasson.
7 - óvakodjon a szódától és az ízesített italoktól ! Nem feltétlenül figyel rájuk, de jelentős számú cukrot tartalmaznak! Ne igyál mindent! Ami az alkoholt illeti, gyakran hígítod szódavízzel, limonádéval vagy sziruppal, ami rendkívüli mértékben hozzájárul a cukorhoz. Személyesen ismerek olyan embereket, akik abbahagyták a szódát, és néhány hét alatt sok kilót vesztettek. A jó szívhez !