Diéta 30 kg alatt fogyni 13 kg-ot

Ha le akarsz fogyni néhány kilót a tél folyamán, kipróbálhatsz szénhidrátmentes étrendet. Ezt szakemberek javasolják, és a tanulmányok alátámasztják a fogyás hipotézisét az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A fogyás mellett ez a kúra egészségesen is megőrzi Önt, és segít csökkenteni a betegség kockázatát.

Az étrend hatékonysága érdekében célszerű nem eltérni ettől, és ezzel párhuzamosan gyakorolni a sportot.

diéta

1. szabály - Nincs fehér szénhidrát

Kerülje a fehér szénhidrátok, például kenyér, rizs, gabonafélék, burgonya vagy tészta fogyasztását. Ha távol marad ezektől az ételektől, diétája hatékony lesz.

Szabály 2 - Egyél ugyanazokat a termékeket

A fogyás legsikeresebb étrendje azon alapul, hogy ugyanazokat az ételeket fogyasszuk a kúra alatt. Kombinálja és keverje össze, hogy minden csoportból egy-egy étellel kapja meg az ételeket:

Fehérje: tojás, csirkemell, sertéshús, bio marhahús
Zöldségek: hüvelyesek, fekete bab, foltos bab
Zöldek: spenót, spárga, borsó, vegyes zöldségfélék (kukorica, burgonya)