Diéta 5 5 5 a fogyáshoz szükséges napi étkezések száma

Videó: MINDIG legyen óvatos a diéta során ?

A fogyáshoz logikusabbnak tűnik az étkezések számának korlátozása. De az 5: 5: 5 étrendet létrehozó Angela Dowden brit táplálkozási szakember szerint számuk növelése hatékonyabb lenne. Szerinte, Napi 5 étkezés 2 hétig akár 2,2 kg fogyáshoz is hozzájárulhat !

száma

Minden adagnak 80 gramm gyümölcsből és zöldségből kell állnia (különösen zöldek, magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú).

A programban például a DailyMail közvetítette Woman's Day című női magazin szerint:

  • Reggeli: egy marék áfonya (észak-amerikai bogyó), 0% joghurt kivi darabokkal
  • Ebéd: lazacfilé, saláta és tzatziki
  • Vacsorázni: bárányborda, zöldségek és kuszkusz
  • Snackek: banán, marék dió és mazsola.