Diéta 5 vegetáriánus étel, amelyek meghíznak
Hihetetlen vagy sem, de vannak olyan vegetáriánus ételek is, amelyek meghíznak. Még ha mindenhol hall is a kizárólag növényi termékeken alapuló étrend előnyeiről, ezek nem feltétlenül garantálják az istennő alakját.
Az, hogy csak egészséges ételeket fogyaszt, még nem jelenti azt, hogy nem eshet az extra kalóriák csapdájába.
Ironikus módon a táplálkozási szakemberek olyan esetekkel szembesültek, amikor azok az emberek, akik napi menüjüket a vegetáriánus ételek felé fordították, több kilót leadtak. Az ok egyszerű: a kényelem kedvéért éttermekből rendelt vagy szupermarketekből vásárolt menükhez folyamodtak, az étvágygerjesztőbb íz érdekében az alapanyagokba "elrejtették" a kalóriákat.
Ezért, még ha a választott diéták zöldségeken, gyümölcsökön és teljes kiőrlésű gabonákon alapulnak is, ugyanolyan fontos gondosan ellenőrizni az általuk biztosított adagokat és kalóriabevitelt.
Szerző: Adelina Dobrin
1. Vegetáriánus chips
A fehérjéből és szójabab pasztából készült vegetáriánus chips sokkal egészségesebb, mint a klasszikus, köszönhetően a megnövekedett rostbevitelnek. Könnyű azonban elragadni a hullámtól, és egy egész táskát elfogyasztani a délutáni harapnivalókhoz, sok extra kalóriával választva.
Jobb megoldás az, ha vegetáriánus chipset választ a létrehozott káposztából, de hozzáadott ízek és felesleges só nélkül, ha azt szeretné, hogy az alakja ne kerüljön veszélybe.
2. Kókuszolaj, tej vagy joghurt
A kókuszdió számos vegetáriánus étrend receptben található, olaj, tej vagy joghurt formájában. Sajnos a természetes csemege telített zsírokban gazdag, felelős a koleszterinszint növeléséért és a magas kalóriabevitelért, ami hízik.
Ezeket a termékeket ugyanolyan körültekintéssel használja, mint amellyel tejfölt vagy étolajat használna a receptekben, mivel kalóriatartalmuk nagyon hasonló.
3. Vegetáriánus édességek
Gondoltad volna, hogy a vegetáriánus édességek tej és tojás nélkül ártalmatlanok a combodra? Rossz híreink vannak. Az ilyen típusú sütikben, süteményekben és pitékben, amelyeket a legtöbb szaküzletben árulnak, ugyanolyan zsír, cukor és kalória van, mint a klasszikusokban.
Úgy bánjon velük, mint a súlyát fenyegető valós fenyegetésekkel - pontosabban, mértékkel!
4. Zabpehely
Egy másik megdöbbentő valóság "felkéri", hogy vegye magának ilyennek: a zabpehely egy része egészséges és tápláló, de 200 kalóriát biztosít a tűzből, ha figyelembe vesszük az elfogyasztott gyümölcsöket, diót és szószokat. általában.
Ezért jó ezt a finomságot reggelire megőrizni, amikor a legnagyobb energiára van szüksége, és jóllakottnak érzi magát.
5. Vegetáriánus turmixok
Nagyon népszerűek a speciális kávézókban, különösen azért, mert szükségük van a szükséges napi fehérje bevitel kiegészítésére. A vegetáriánus turmixokat általában gyümölcsökből, szójatejből, fehérjeporból és más egészséges összetevőkből készítik. A probléma ebben a helyzetben az a nagy adag, amelyben hatalmas poharakban, snackként szolgálják fel őket.
Ebben a helyzetben a kalóriák gyorsan felhalmozódhatnak, bár csendesen élvezte a különleges felkészülést azok számára, akik gondoskodnak testükről és egészségükről.