Diéta 7 titka, hogy egész életében karcsú legyél Diéta és fogyás, Egészség
Ki mondta, hogy ha karcsú akarsz lenni, egész életedben megfosztod magad a finom ételektől? Ehet bármit, amit csak akar, szem előtt tartva több egyszerű szabályt.
1 Egyél gyümölcsöt reggelire
Fogyasszon gyümölcsöt a nap első részében, különösen reggel. Segítik a testet, gazdag vitaminokban, káliumban, magnéziumban, kalciumban, vasban és nátriumban. A reggelire elfogyasztott gyümölcsök kielégítik a napközben megjelenő édesség utáni vágyat, elkerülve ezzel a desszert fogyasztását.
2 A csokoládé megengedett, de vigyázzon
Miért eszik csokoládét este, kockáztatva a hízást és esetleg nem pihenni jól, mivel ideges izgató? Ehet csokoládét másnap, reggel és még délben is, de anélkül, hogy meghaladná a két órát. Így minden kockázat nélkül kielégíti étvágyát.
3 mogyoró előnyben részesíti az ebédet
Ha diót, mogyorót, mandulát vagy különféle magokat szeretnél enni, egyél ebéd közben. Lassabb az emésztési folyamatuk, így a máj nem lesz érezhető, és nem fog hízni. Ily módon a tested hasznot húzhat a "jó" zsírokból, és továbbra is élvezni fogja az olajos mag ízét, anélkül, hogy hízna.
4 Válasszon természetes gyümölcsleveket
Adjon le édes, szénsavas italokról, amelyek nem egészségesek, sokat híznak és felpuffadnak a természetes narancs, grapefruit, bogyók vagy limonádé levek mellett, amelyek ízletesek, és még a béltranszportot is segítik. Ugyanebbe a kategóriába tartozik a természetes paradicsomlé is, amelyet önmagában fogyaszthatunk, vagy kevés borssal ízesíthetünk.
5 Egyél fűszereket
A fűszerek csodálatos hatással vannak az alakra. Segít eltávolítani a felesleges zsírokat és méreganyagokat a szervezetből. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, ami hozzájárul a derék körüli hüvelykvesztéshez, az inzulin egyensúlyhiány által leginkább érintett területhez. A kömény serkenti az anyagcserét és a vérkeringést. A paprika serkenti az anyagcserét és "elégeti" a felesleges zsírt, különösen a hasban. A bazsalikom serkenti az emésztést, segít a gázok eltávolításában és méregteleníti a testet. Ugyanakkor a bazsalikomos tea az étrendben a méreganyagok, köztük a zsírok anyagcseréjéhez vezet.
6 Mondjon igent a halhúsra
A halhús táplálkozási tulajdonságairól ismert, és rendszeres fogyasztása legalább néhány naponta ajánlott. A fő előny az esszenciális zsírsavak omega 3 sorozatának zsírjai, amelyek segítenek az elhízás elleni küzdelemben, növelik a fizikai energiát és növelik a mentális tónust. A legtöbb omega 3 savat tartalmazó fajok: makréla, hering, szardínia, tőkehal, tonhal és lazac. Annak érdekében, hogy ne veszítse el tulajdonságait, főzve vagy pácolva kell elkészíteni.
7 Este nincs citrus
Este ne fogyasszon citrusféléket, mert savasságot okoz, és idegstimuláns is, ezért még akkor sem kap elegendő pihenést, ha a szokásos módon alszik. Ne felejtse el kombinálni a citrusféléket, amikor elfogyasztja őket. A puffadás kellemetlen érzésének elkerülése érdekében együk meg külön. Így élvezheti az egyes gyümölcsök ízét.
► VÍZ, A LÉNYEGES ELEM A helyes táplálékban
Bár a diéta általános elemének tekintheti, a víz nagyon fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében, beleértve az alakot is. A víz segít fenntartani a testsúlyát, mert szabályozza az anyagcserét és elengedhetetlen a jó emésztéshez. Ugyanakkor segíti a vér oxigénjét a test sejtjeihez szükséges alapvető tápanyagok szállításában. Így a szívnek már nem kell keményen dolgoznia a vér pumpálásáért a testben. A víz szintén enyhíti a stresszt, mert az agyszövet 85% -át víz alkotja, és ha kiszáradt, mind a test, mind az elme szenved.