Diéta a gastrooesophagealis reflux ellen - Egészségbolt

Gastroesophagealis reflux akkor fordul elő, amikor savas reflux folyik a gyomorból a nyelőcsőbe. Az elfogyasztott étel befolyásolja a gyomor által termelt sav mennyiségét.

Tünetei a gastrooesophagealis reflux olyan gyomorfájdalmak és égő érzések, amelyek gyakran éjszaka jelentkeznek, keserű szájíz, szájszárazság, rossz lehelet, gáz és puffadás, hányinger és étvágytalanság. Ha meg akar szabadulni a gyomor-nyelőcső refluxjától, javítania kell étrendjét és változtatnia kell életmódján. Ezek a változások magukban foglalják az alvás és a stressz kezelését.

Hozzáadhat kiegészítőket is a savas reflux leküzdéséhez, a koffein és az alkohol eltávolításához és a fogyáshoz. Szakértők szerint az alacsony gyomorsav és a gyenge emésztés inkább az igazi tettes.

Másrészt lehetnek más okai: túl gyors étkezés, megfelelő rágás nélkül, túlevés, ami a gyomrot nyomja, elhízás, öregség, terhesség, bizonyos feldolgozott ételek, sült ételek fogyasztása, kábítószer-fogyasztás és táplálkozási hiányosságok.

Íme az ételek, amelyeket meg kell enni a gasztro -ophagealis reflux elkerülése érdekében:

Kefir és joghurt. Segítenek egyensúlyba hozni az egészséges baktériumokat a gyomorban, segítenek emészteni és megnyugtatni az emésztőrendszert.
Erjesztett zöldségek, beleértve a kimchit és a káposztát.
Kombucha egészséges baktériumokkal és probiotikumokkal.
Az almaecet segít egyensúlyban tartani a gyomorsavat és csökkenti a savas reflux tüneteit.
A kókuszvíz gazdag káliumban és elektrolitokban, amelyek segítik a test hidratáltságát. Igyon egy pohár lefekvés előtt.
Kókuszolaj. Próbáljon naponta egy evőkanál kókuszolajat fogyasztani. Például gabonapelyhekkel vagy más termékekkel készült kenyéren.
Zöld leveles zöldségek
Gyömbér - gyulladáscsökkentőként működik.
Articsóka
Spárga
Uborka
Tök
Tonna és lazac
Túró
mandula
édesem
Gyümölcsök (de nem citrusfélék!): Görögdinnye, banán, alma és körte

Milyen ételeket és italokat érdemes kerülnie, hogy megszabaduljon a gasztro-nyelőcső refluxjától:

Alkohol
Az olyan italok, mint a kávé, a tea és az energiaitalok, irritálhatják a gyulladt nyelőcsövet.
Alkoholmentes italok. Ide tartoznak az üdítők, az alkoholos italok, az energiaitalok.
Cukor és mesterséges édesítőszerek.
Sült étel. A zsíros ételek általában sokáig maradnak a gyomorban, és nehezen emészthetők. Ennek eredményeként kiválthatják a felesleges savtermelést.
Feldolgozott ételek sok sóval, kukoricával és burgonyával. Ide tartoznak a chips, a keksz, a gabonafélék stb.
Sok csokoládé termék feldolgozott termékeket, zsírokat, koffeint és cukrot tartalmaz.
Nem minden embernek van negatív reakciója a tejtermékekkel, például a joghurttal vagy a sajttal, ez az egyes testektől függ.
Növényi olajok, beleértve a repceolajat is. Feldolgozott olajok, például sült és zsíros ételek, amelyek sok csomagolt snackben megtalálhatók és gyulladást okozhatnak.
Csípős étel. A fűszerek, például a cayenne-i bors, a chili, a fahéj vagy a bors más típusú összetevők, amelyek általában nagyon egészségesek lehetnek. A fűszeres ételeknek azonban ismert, hogy egyes betegeknél a sav refluxjával járó égő érzés jelentkezik.
Paradicsom, paradicsom és hagyma termékek. Bár általában egészségesek, ezek a zöldségek egyeseknél tüneteket válthatnak ki, különösen nagy mennyiségben (például paradicsomszószban) fogyasztva.
Citrusfélék és gyümölcslevek. A citrusfélék savban gazdagok, így a tünetek súlyosbodnak.
Feldolgozott gabonafélék.

Ezenkívül számít az étkezés módja is. Ne egyél túl sokat egyszerre, hogy lehetővé tegye az ételek megfelelő emésztését. A túlevés savas és emésztetlen ételek regurgitációjához vezethet. Jól rágja meg az ételt. A legjobb, ha nem eszünk este, három órával lefekvés előtt. De ihat egy gyógyteát mézzel, hogy megnyugtassa a gyomrot.