Diéta a GLYX elv szerint - akinek van tapasztalata
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
Diéta a GLYX elv szerint - akinek van tapasztalata?
Van itt valaki, aki a GLYX szabályok szerint eszik, és meg tudja mondani, hogy a) hoz-e valamit és b) alkalmas-e mindennapi használatra?
Inzulinrezisztenciám miatt nőgyógyászom a GLYX szerinti étrendet vagy táplálkozást javasolta. Első pillantásra ez a jelzőlámpás rendszer számomra kissé bonyolultnak tűnik. De félrevezető is lehet.
Meg kell számolni ezeket a glyx pontokat, vagy elég, ha a zöld ételeket a lehető legjobban választja, a sárgát mértékkel és a pirosat a lehető legnagyobb mértékben? Nincs kedvem aprólékos számláláshoz
Valójában nincs túlsúlyos, de kedvezőtlen zsíreloszlásom van (gyomor). 1.60-kor jelenleg 63 kg-ot nyomok, tavasszal 4 kg-ot fogytam a WW-vel, és még nem jöttek vissza.
Alapvetően megértem ezt a diétát, de hogyan viszonyult hozzá gyakorlati módon? Nullától százig? Lépésről lépésre? Naplót vezetett, vagy vannak olyan alkalmazások, amelyekbe mindent beírhat?
Hülyén, majdnem 4 euróért töltöttem le egy GLYX alkalmazást, mert úgy gondoltam, hogy nyilvántartást vezethet arról, hogy mit evett, mint a WW esetében, és az alkalmazás megmondja, hogy zöld, sárga vagy piros. De sajnos ez csak egy receptadatbázis, bevásárlólistával.
Nagyon hálás lennék néhány empirikus értékért
Üdvözlet, Áfonya
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
hm, sajnos egyszerűen nem fog így működni.
Elengedhetetlen az étel összetevőinek tanulmányozása.
Bricomban még mindig vannak olyanok, akik ismerik (inzulinrezisztencia).
Megtalálja az utat!
A tippem egy ketogén étrend lenne - ismerek olyanokat, akik javították életminőségüket vele.
Felhasználói információk menü
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
Megtalálja az utat!
A tippem egy ketogén étrend lenne - ismerek olyanokat, akik javították életminőségüket vele.
köszönöm
A ketogén étrend nem nekem való. Az alacsony szénhidráttartalom elég nagy kihívást jelent. Lehet, hogy amúgy is képes lennék kenyér és sütemény nélkül. De teljesen tészta, burgonya, rizs, tönköly stb. Nélkül? 2 napig tudom tartani
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
Nos, akkor tegyen egy középutat azzal a céllal, hogy a vércukorszint-ingadozásokat korlátok között tartsa.
pl. csökkenteni a tésztát és a társ.
önmagának megfenyítése nem segít.
Őszintén szólva: mindig azt gondoltam, hogy ha cukorbeteg leszek, akkor az a halálom lesz, mert annyira fegyelmezetlen vagyok, ha étkezem.
és most más egészségügyi okok miatt nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagy LCHF-t vagy többnyire ketogénet élek, amit soha nem gondoltam volna, hogy "kezelni fogom".
De több mint 6 hónapig alaposan átolvastam magam, és ez tudatos akarati döntés volt, mert végül egészségügyi okokból nem volt más választásom.
és tényleg - már egyáltalán nem hiányzik a tészta és a társ! Ez a korsó és éhség elmúlt.
Nem adok fel semmit és nem hiányolok semmit - és ha mégis megteszem, ez egy helyettesítő elégedettség számomra a fejemben - például egy Milka asztal - nekem nincs szükségem tovább.
Tehát biztosan megtalálja egyéni útját, és egészsége megköszön - az élet jó érzése következik.
Felhasználói információk menü
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
Alapvetően szeretném, ha a következő kérdésre választ adnának tapasztalt glyxisták:
1. Van olyan segítség, például egy alkalmazás, amellyel a bejegyzés jobban működik, és nem veszíti el a dolgok nyomát? Tudom, hogy foglalkoznom kell a koncepcióval, de valójában nem akartam diplomát szerezni
2. A téma melyik könyve világos és ajánlható?
3. Hatékony-e a módszer néhány felesleges kiló leadására, és ha megváltozik az egészségi helyzet, más szavakkal megéri-e az erőfeszítést?
Felhasználói információk menü
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
Próbáld ki 4 hétig, mielőtt ezt mondanád. Ettől eltekintve nem ketogén, hanem alacsony szénhidráttartalommal kell élned. Tudom, miről beszélek, mert a kortizon hosszú távú alkalmazása miatt óriási inzulinrezisztenciával kell megküzdenem, és sikerül a normális tartományban tartanom a HBA1-et, bár a kortizon bevételét követő 8 órán belül minden gramm KH már hatalmasat nyomja a vércukorszintemet.
A GLYX sín nem más, mint a KH redukció. Számos könyv található az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásról. Legkésőbb 4 hét elteltével nagyjából tudni fogja, hogy hány szénhidrátot eszel, és melyik szénhidrátot engedheti meg magának. Akkor nincs szüksége könyvre, listákra, felírásra vagy táblázatokra értékekkel.
Ez az istenem, már nem szabad tésztát enni, stb., Csak egy első reakció a problémára, és mivel nem tudod elképzelni, hogy nélkülözheted.
Inzulinrezisztenciát írsz. Hogyan néz ki a vércukorszint és a HBA1?
Az utolsó értékeim a HBA1 5,8% és az éhomi vércukorszint 88 mg/dl voltak, tehát teljesen normális értékek. Megtehetem ezt mindenféle gyógyszer nélkül.
9,5% -os HBA1-el és 200 mg/dl éhomi vércukorszinttel kezdtem. A nap folyamán a BG értékek meghaladták a 300-at.
A HBA1 értékem lényegesen alacsonyabb lenne, ha nem minden kortizontabletta növelné az értéket kb. 50-rel anélkül, hogy akár 1 g szénhidrátot is megennék.
Bittersweet0403 módosította (2016. október 2., 17:47)
AW: Diéta a GLYX elv szerint - akinek van tapasztalata?
merci @ bittersweet0403
és vessen egy pillantást ide, # 11
Felhasználói információk menü
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
Nincs ötletem. A diagnózist a termékenységi kezelés részeként kaptam meg. Csak azt tudom, hogy az általam kibocsátott inzulin túl lassan bomlik le. Ezzel szemben néhány hete szedem a metformint.
Egy ideig kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmat, de legalább minden második nap tésztára, burgonyára vagy rizsre van szükségem. Nagyon kevés húst, kvarkot és társát eszem csak kis adagokban, nem vagyok tejtermék fanatikus. Néha joghurt dióval vagy egy pohár tejjel este, de nálam ritkán van kvark vagy tejszín. Nem érek össze este zöldségekkel, sem nyersen, sem főzve. Aztán éjszaka gyakran gyomorpanaszokat vagy görcsöket kapok. Vagy emésztési problémák. Egész nap ehetnék gyümölcsöt, de ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok, mivel sok gyümölcscukor van bent.
AW: Diéta a GLYX elv alapján - akinek van tapasztalata?
hm - ha egészséged állandóan fontos számodra, a tippem az lenne, hogy foglalkozzak vele még egy kicsit - különösen tudnod kell a HBA1 értékedet. Még fiatal vagy, és irányíthatod a dolgok fejlődését.
Ennek állítólag nem mindent tudva kell találkoznia, inkább aggodalommal kell ezt szánnia.
És a LowCarb 4 héten át tartó túllépése sokat változhat, sőt az inkompatibilitások is eltűnhetnek - számomra olyan megdöbbentő volt (hatalmas laktóz- és fruktóz-intolerancia).
Mindenki a saját vagyonának kovácsa - ezt a bevallottan feltört közmondást nem szabad megvetni.
Felhasználói információk menü
AW: Diéta a GLYX elv szerint - akinek van tapasztalata?
hm - ha egészséged állandóan fontos számodra, a tippem az lenne, hogy foglalkozzak vele még egy kicsit - különösen tudnod kell a HBA1 értékedet. Még fiatal vagy, és irányíthatod a dolgok fejlődését.
Ennek állítólag nem mindent tudva kell találkoznia, inkább aggodalommal kell ezt szánnia.
Nem is így fogtam fel
Már próbálom csökkenteni a szénhidrátszintet és több teljes kiőrlésű tésztát fogyasztani, de a teljes csökkentése nem fog nekem menni. A feltétlenül szükségesnél jobban nem akarom büntetni magam.
Néhány éve lépésről lépésre optimalizálom az étrendemet, és sok mindenre figyelek, például nem vásárolok ételt alumíniummal bevont tetrapakban vagy tubusban, nincsenek kész és fix termékek, kevesebb cukrot használok, minél gyakrabban tartózkodok szeretett Nutellám, az édességfogyasztás minimálisra csökken (csak kiváló minőségű csokoládé van, csak a chipsekkel néha nem tudok ellenállni, és kéthetente fél zacskóval kedveskedem magamnak), nincsenek kész joghurtok, kész müzlik.
Hús nagyon ritkán, valamint hal. Ha lehetséges, organikus vagy legalább regionális. Kevés alkohol, egyre kevesebb édes ital (attól, hogy vízgyűlölő lettem, gyorsan áradóvá váltam). Leginkább teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan tea, nincs több naschis az irodában és így tovább, és így tovább.
A köreteket biztosan tudom és fogom is csökkenteni, de nélkülük valóban nem tudok és nem is akarok. A tészta boldoggá tesz, a burgonya sokáig jóllakik, és szerintem a rizs csak finom. Hétvégén a rizst tönkölyre cseréltem (zöldséges serpenyőben), nagyon finom volt, és mindenképpen alternatíva. Szeretem a zöldeket is, de még nem vagyok annyira tapasztalt.
Azért nem ismerem az értékeimet, hogy nem folyamatosan ellenőrzik őket. Szigorúan véve: egy gyors cukortesztet csak egyszer hajtottak végre, és 2 óra múlva a cukoroldat bevétele után az érték majdnem olyan magas volt, mint közvetlenül utána. Azóta szedem a tablettákat, és valamikor (néhány hét múlva) elvégeznek egy újabb összehasonlító tesztet.