Diéta A józan ésszel történő fogyás a rohamos diéta helyett
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Az előfizetés áttekintése (beleértve az MZ + -ot is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Próbálja ki most az MZ + -ot! Hozzáférés minden cikkhez, sorozathoz és egyebekhez
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Előfizetés áttekintése
Áttekintés az előfizetésekről
Fekete jég figyelmeztetés: Halle átcsúszik a reggelen
diéta: A józan ésszel történő fogyás a rohamos diéta helyett, mint a "Big Diet" -ben
Thomas Nagorny írta
Hamburg/gms.
És ami a vízen és a zsíron kívül lebomlik, különösen az összeomlási étrendek során, gyakran az izomtömeg: "Különösen veszélyes az, hogy 45 éves kortól csak korlátozott izmokat épít fel - a hézagot ezután gyakran zsírral töltik fel" - figyelmeztet Erbersdobler. Ha egy fogyókúra alatt gyorsan sokat fogy, de utána majdnem gyorsabban még nagyobb súlyt helyez a mérlegre, akkor a táplálkozási szakemberek a "jo-jo hatásról" beszélnek. Ez a hatás a "Big Diet" jelöltjeinél is jelentkezhet.
Ennek fényében a szakértők panaszkodnak a programra, miszerint a „konténerben lévő„ súlycsökkenési helyzet ”nem hasonlítható össze a mindennapokkal:„ Mi történik, ha a jelöltek visszatérnek a normális életbe? ”- kérdezi Weidner Gabi, az Általános Helyi Egészségbiztosítási Pénztár (AOK) baden-württembergi táplálkozási szakértője Stuttgartban. Bár a „Big Diet” sok sportra figyel, és a harapnivalók táplálkozási szempontból is helyesek, a normális életben nem lehet egész nap önmagára koncentrálni. "A fogyás holisztikus történet, a mindennapi életben játszódik, ahol olyan feladatok is vannak, mint a munka" - mondja Gabi Weidner.
Valójában a baleset-diéták amúgy sem divatosak. "A fogyás hosszú távon és békében, a megnövekedett fizikai aktivitással jelenleg általános" - mondja Erbersdobler. A SilkeSchwartau a heti hat kilogrammtól eltérően egy kilogramm leadását javasolja heti egy kilogrammra. "Például, ha 15 kilogrammot akar lefogyni, akkor jó 30 hétre fel kell készülnie." Naponta legfeljebb 1200 kalóriát kell fogyasztani. Hosszú távon azonban az egész étrendet meg kell változtatni, és nem hiányozhat a heti két órás állóképességi sport. "A súlycsökkenés és a távollét nem hetek kérdése, hanem évek kérdése".
Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, sok vizet vagy hígított gyümölcslevet kell inni. És nagyon fontos figyelni az alacsony zsírtartalmú étrendre. "Különösen az élelmiszerekben rejlő rejtett zsírok gyakran nem teszik ezt egyszerűvé, fel kell deríteni őket" - mondja GabiWeidner. Véleménye szerint a burgonya, a tészta vagy a rizs szénhidrátjai továbbra is teljes mértékben fogyaszthatók, amennyiben ezek nem zsíros mártásban vannak. - A szénhidrátok jóllaknak. A súly megtartása érdekében naponta legfeljebb 60-90 gramm zsírt szabad enni, még diéta után is.
Weidner Gabi szintén problematikusnak tartja, hogy a „Big Diet” fogyását a tiszta arany lehetséges nyeresége táplálja. - Nagy a nyomás. Ezenkívül a „nagy diéta” minden, a gépek előtt álló „kövér ember számára” elkeserítő lehet, amikor azt látják, hogy a jelöltek az első napokban kilóval csökkentik a súlyukat - még akkor is, ha ez csak színlelt csökkenés. "Sokan felteszik maguknak a kérdést, miért veszik igénybe ilyen sokáig magukat" - mondja SilkeSchwartau, és hozzáteszi: "Rossz lenne, ha az összeomlási diéták ilyen bemutatókon keresztül jönnének újra divatba."