Diéta a menstruáció alatt - Gyn; társ
A szabályok, mik azok ?
Az időszakok normálisak, természetesek és minden nő számára egyediek. A menstruációt véráramlásnak nevezzük, amelyet minden nő havonta tapasztal, 3–7 napig, a pubertástól a menopauzáig. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a szabályokról szóló teljes cikkünket.
A jó táplálkozás fontossága
A hormonális felfordulások, például időszakok alatt elengedhetetlen a jó élelmiszer-higiénia fenntartása. A jó étel fogyasztása elősegíti a test egészségének megőrzését, de mindenekelőtt az, hogy jól érezze magát. Ezenkívül lehetővé teszi a diszmenorrea kockázatának csökkentését, amely néha az ételhez kapcsolódik.
Élelmiszer elősegítése
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megőrizni testének megfelelő működését és jobban megélni a menstruációját.
- Népszerűsít Omega-3-ban gazdag ételek, például bizonyos halak. Ezek elősegítik a jó tranzit- és vitaminbevitelt;
- Dönt jó vitaminokban, szénhidrátokban és fehérjékben gazdag ételek, például hal, csirke, narancslé stb.;
- Népszerűsít gyümölcsök és zöldségek;
- Népszerűsít magnéziumban, káliumban és E-vitaminban gazdag ételek;
- Ital sok víz. Segít csökkenteni a vízvisszatartás érzését, például a puffadást;
- Népszerűsít lassú cukrokon alapuló ételek. Ennek eredményeként egész nap formában tartja magát.