Diéta alacsony koleszterinszint, a megengedett ételek - Therapeutes magazin

Az anti-koleszterin vagy alacsony koleszterinszintű étrendben megengedett:

• Szinte az összes hal.
• Csirke és más baromfi.
• fehér sajt.
• Sovány tej (a normál vagy a teljes tej zsírtartalma 1-3%; sovány tej kevesebb, mint 1%).
• Tojásfehérje (a sárgája az, amely az összes ételből a legtöbb koleszterint tartalmazza).
• Joghurtok (lehetőleg zsírmentesek).
• Nagyon sovány húsok.
• Gabonafélék.
• Gyümölcsök.
• Zöldségek.

• Joghurt: Bár teljes tejből készül, ezért magas a koleszterinszintje, a joghurt paradox módon az egyik legjobb étel, amelyet ismerünk a koleszterin ellen. A legújabb vizsgálatok szerint úgy tűnik, hogy a joghurtban van olyan anyag, amely csökkenti az emberi test koleszterinszintjét.
• Gomba: ez az étel nemcsak a koleszterinre, hanem a vírusokra is hat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez megelőzheti vagy visszavonhatja a gyermekbénulást vagy az influenzát állatokban. 2 A japánok a gomba elkülönítették egy "eritadenin" nevű vegyületét, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Íme 5 étel, amelyek segíthetnek kiszabadulni a rutinból:

1. Avokádóolaj

Az avokádóolajat az avokádót körülvevő pépből préselik. Van egy kis vajas íze. A „jó” egyszeresen telítetlen zsírok az ember kalóriáinak körülbelül 72% -át teszik ki, csakúgy, mint az olívaolaj.

Az avokádóolajban található egyszeresen telítetlen zsírok segítenek megvédeni a szívedet azáltal, hogy csökkentik az LDL-koleszterinszintet és javítják a vérnyomást. Az avokádóolaj gazdag E-vitaminban is, amely egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a gyulladást.

---