Diéta, amely öt évig fiatalítja az agyat
Az életkor előrehaladtával növekszik a stroke, a demencia vagy az Alzheimer-kór kockázata, és minden embernek egészséges életmódot kell követnie, hogy elkerülje ezeket a feltételeket. Most a tudósok felfedezték, mely diéta öt évvel fiatalítja az agyat.
A kutatók szerint nagyon fontos, hogy az emberek naponta mozogjanak, egészséges étrendet kövessenek, kerüljék a dohányzást és stimulálják az agyukat, de azt is mondják, hogy melyik étrend a legjobb. A szakemberek elvégeztek egy tanulmányt, amely után kiderült, hogy a mediterrán étrend öt évvel fiatalítja az agyat - mutatja a The Market Business.
A tanulmány során a tudósok 870 ember agyát elemezték, átlagéletkoruk 80 év. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy szolgáltassanak adatokat arról, hogy mit ettek az elmúlt évben, és átvizsgálták az agyukat.
A kutatók szerint azoknak az embereknek, akik a mediterrán étrendet követték, az agyukban több a szürkeállomány, de a fehér is.
A mediterrán étrend viszonylag könnyen követhető, a gyümölcsök, zöldségek és gabonák fogyasztására összpontosítva. A hal és a baromfi hetente legalább kétszer fogyasztható, a szénhidrátokat pedig a gabonafélékből kell asszimilálni.
A napi egy pohár bor szintén jó, de korlátoznia kell a hús (a baromfi kivételével), a tej- és a telített zsírok fogyasztását. Olívaolajjal ajánlott főzni.
Úgy tűnik, hogy a hal fontos volt ebben a tanulmányban, de ha azok közé tartozik, akik nem szeretik ezt az ételt, akkor betarthatja az ÉRT étrendet, amely a mediterrán étrend és a DASH diéta kombinációja, amely alacsonyabb gyümölcs- és halfogyasztást jelent.
Azok az emberek, akik egy évig követték a MIND étrendet, 53% -kal alacsonyabb kockázattal jártak az Alzheimer-kór kialakulásában.