Diéta ”, amelyet kerülni kell, ha fogyni akarunk
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a románok nagy része túlsúlyos és elhízott. A fogyáshoz az emberek többsége étrendként használja az éhezést. De pont az ellenkezőjét fogják megkapni, mondják az orvosok.
Még akkor is, ha az ember úgy dönt, hogy kihagyja az egyik étkezést, legtöbbször a következő étkezéskor visszanyeri a kalóriák számát - mondják az orvosok.
"A következő alkalommal, amikor az ember eszik, és általában többet eszik, mint általában, mert éhség érzése támad, ösztönösen több ételt és magasabb energiakoncentrációt fogyasztunk" - mondja Serban Damian táplálkozási szakember Sport.
Ezenkívül, ha egy személy többször éhes, az anyagcsere megváltozik.
"Abban a pillanatban, amikor átugrunk egy asztalon, a test alkalmazkodik. A test lelassítja az anyagcseréjét, mert nem tudja, mikor kap, mit kap az ételtől, majd alkalmazkodik. Túl kell élniük azzal, amit kapnak, és beolvadnak az asszimilációba, majd minden, amit a következő nagy étkezéskor kapnak, raktárba kerül, majd a fogyás helyett csalódást szenvedünk, eszünk és még a kívánt eredményeket sem érjük el "- mondja Catrinel Macovei, az elsődleges orvos cukorbetegség táplálkozás és anyagcsere-betegségek.
Az orvosok szerint az a helyes, ha egy nap kalóriaszámát több étkezésre osztják fel.
"Abban a pillanatban, amikor eszünk, ez a vércukorszint növelésének fiziológiai folyamata. Ez a vércukorszint-növekedés az inzulin szekrécióját okozza, amely inzulin növekedési hormon, és köztudottan hizlaló tényező. Ha ugyanazt az ételt fogyasztja, napi több étkezésre osztva, az étkezés utáni vércukorszintnek ez a hatása kisebb lesz étkezés után "- mondja Simona Carniciu, a táplálkozás, a cukorbetegség és az anyagcsere-betegségek orvosa.
Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a diéta során 3 fő étkezés és 2 snack legyen.