Diéta - Atkins diéta a konyhán AZ - Mi ez

Karcsúsító diéták

diéta

Az Atkins-diéta

Fogyjon le sajt és tenger gyümölcseinek fogyasztásával !

Az Atkins-diétát a híres amerikai kardiológus, Dr. Atkins kezdte az 1970-es években.

Az Atkins-diéta tiltja az összes szénhidrátot !
Nincs több keményítő, hüvelyes és más, túl gazdag és túl édes étel: szabad utat engednek a fehérjéknek és a lipideknek. Hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt (.) Így korlátozás nélkül fogyasztható.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségfélék, zöldségfélék, saláták, fűszerek és gyógynövények szintén fogyaszthatók, de csökkentett mennyiségben.
Az Atkins-diéta betilt minden cukrot és magas zsírtartalmú ételt.
Az Atkins-diéta lehetővé teszi, hogy az első héten 2–4 kg-ot fogyjon "éhségérzet" nélkül és az első hónap után 6 kg-ig.

Az Atkins-diéta négy lépésben:

1. lépés:
Ez a támadás. A szénhidrátokat napi 20 g-ra csökkentik (1 alma). Körülbelül 2 hétig tart. Három kategória létezik: ételek, amelyeket tetszés szerint fogyaszthatnak (hal, tenger gyümölcsei, hús, baromfi, tojás, vaj, olaj, ecet, citromlé, olajbogyó és avokádó), korlátozottak (kemény sajtok, saláta, zöldségek) és tiltottak (cukrok, keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök, tej, joghurt, friss sajtok, fagyasztott desszertek, felvágottak.).