Diéta az anyagcserétől függően

Teszteld az anyagcserédet, hogy megtudd, melyik étrend felel meg neked. Az egyik legerősebb női vágy a fogyás és az ideális súly elérése. Az ideális súly sok ember számára megszállottság, míg mások számára ez egy mód

Milyen anyagcseréd van?

1. Reggel fáradtan ébred?
2. Ebéd után elalszol ?
3. A nap folyamán energiacseppjei vannak?
4. Ha lefekszel az ágyba, azonnal aludj el?
5. Lazított izmaid vannak a nap folyamán?
6. Hideg a kezed és a lábad, az időjárástól függetlenül?
7. A combján zsírlerakódás van?
8. Este megdagad a lába?
9. Ön alacsony feszültségű?
10. A gyomrod okoz problémákat?
11. Problémái vannak a pajzsmirigy normális működésével?
12. Fogyjon könnyen?
13. Fogyókúra után könnyen hízik?

Minden választ 5 ponttal jelölje YES-szel, és 0-val minden választ NO-val.
Eredmény:
Kevesebb mint 30: Lassú az anyagcseréd
20 és 30 között: Normális az anyagcseréd
Kevesebb mint 20: Gyors az anyagcseréd

Lassú anyagcsere

Egyél gyümölcsöt reggelire.
Csökkentse a kolbász fogyasztását, vagy egye meg ebédnél.
Az ideális ebéd fehér húson, halon alapul, míg este zöldségeket vagy szénhidrátokat (tészta, rizs) részesítenek előnyben.
Kedvenc zöldségek: sárgarépa, gomba, paprika, paradicsom vagy uborka.
Válasszon friss sajtokat.
Ihat teát és kávét, fogyaszthat gyümölcsfagylaltot és joghurtot.

Normális anyagcsere

Elméletileg mindent inni és enni lehet, mert tökéletes az anyagcseréd. A kiegyensúlyozatlan étrend és a mozgásszegény életmód azonban a lassú anyagcsere felé terelheti. Ennek a kockázatnak az elkerülése érdekében tartson kiegyensúlyozott és változatos étrendet.

Gyors anyagcsere

Az alapvető tápláléknak vörös húsnak, teljes kiőrlésű gabonának, halnak (tonhal, lazac, pisztráng) és szárított sajtnak kell lennie. Csak teát (lehetőleg orbáncfű, menta, kamilla) és koffeinmentes kávét igyon. Uzsonnaként szárított gyümölcsöket mutatok be. Havonta legalább 15 napon át, egész nap csak gyümölcsöt, zöldséget (spenót, karfiol, spárga) és zöldséget fogyasszon.

---