Diéta Az egészséges táplálkozáshoz fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéskor - FOCUS Online

Reggelire egy pohár gyümölcslé vagy ebédre egy színes saláta: Ha fitt és egészséges akar lenni, minden ételt gyümölcssel és zöldséggel kell megfűszerezni.

egészséges

A gyümölcsnek és a zöldségnek lehetőség szerint minden étkezés részét kell képeznie. Így el lehet érni a táplálkozási szakemberek által ajánlott napi 400 gramm zöldség és 250 gramm gyümölcs összmennyiségét - magyarázza a berlini fogyasztói kezdeményezés az egészséges táplálkozás csütörtöki napján (március 7.). Még a reggelinek is tartalmaznia kell gyümölcsöt vagy egy pohár tiszta gyümölcslevet. A gyümölcsök és az apróra vágott zöldségek jó harapnivalók az étkezések között.

Ebédre a fogyasztói kezdeményezés salátalapot javasol főételként, vagy mellé salátát, és sok zöldséges főételt. Az esti kenyér paradicsom-, retek- vagy uborkaszeletekkel ízesíti öntetként vagy köretként. Ha nem kezeli vagy nem akarja az öt ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiséget öt napi adagra osztani, akkor egyszerűen többet fogyaszthat belőlük a fő étkezéskor. A lényeg, hogy megkapja az ajánlott teljes összeget.