Diéta az esküvő előtt Karcsú az oltár előtt
Ki ne akarna jól kinézni a saját esküvőjén? Megmutatjuk, hogyan kell leadni néhány plusz kilót néhány héttel a különleges nap előtt.
Az esküvő napján nem csak, hogy minden tökéletes legyen, hanem tökéletesen illeszkedjen - ez Esküvői ruha például. Ezért minél közelebb van a esküvő Ahogy mozogsz, sok nőnél nő a vágy, hogy kicsit többet fogyj. Szóval mit kéne tenni A villámdiéta gyorsan a jo-jo hatáshoz vezet, az egészséges fogyás több időt vesz igénybe, de állandó ideális alakot biztosít. Négy hét már elegendő e cél eléréséhez. A Zankyou esküvői magazin elmondta nekünk, hogyan érhető el a tökéletes megjelenés az oltár előtt az esküvői étrenddel.
A diéta kezdete: Hat héttel az esküvő előtt
Előtte diéta jön a tervezés. Az összes kérdés kérdése ebben az összefüggésben a következő: Mikor kell elkezdeni a fogyást? Hat héttel az esküvő előtt. Ok: Két héttel az esküvő előtt a menyasszonyi ruhát újra beállítják. Innentől kezdve nem lehet több változás, ezért az étrendet be kell fejezni. A megbeszélést megelőző négy hétben a következők érvényesek: Teljesen változtassa meg étrendjét, és minimalizálja napi kalóriaigényét napi 1200 kcal-ra.
Az 5 legjobb diéta tipp
Testmozgás, folyadék és megfelelő táplálkozás
E cél elérése érdekében a Kalória táblázat minden ételhez. A napi étkezési terveket ezután összeállítják a táblázat segítségével. Feltétlenül kerülje a kalória-bűnöket, mint az alkohol, édességek, fehér lisztből készült termékek, zsíros kolbász és sajt, dió, szárított gyümölcs, pékáruk és természetesen a gyorsételek. Ehelyett használjon friss gyümölcsöt és zöldséget,
A menüben sovány hús, hal és sok folyadék szerepel. Igyon legalább két-három liter vizet naponta. Hasznos mellékhatás: akik sokat isznak, kevésbé éhesek. Az étrend során az adaptált étrend mellett a testmozgásnak és a sportnak is fontos szerepet kell játszania. Ideális esetben gyakoroljon vagy legalább vegyen részt olyan aktív tevékenységekben, mint például a séta legalább hetente háromszor, úszás vagy túrázás, utána.
Egy nap, egy terv: inspiráljuk Önt
Készen áll az esküvői étrendre? Összeállítottuk Önnek az első napi menetrendet. És még egy tipp a végén: Mivel a tartós testsúlycsökkentés a helyes táplálkozás kérdése is, tegye új és egészséges étkezési szokásait az élethez való hozzáállásához és a közérzetének állandó társává.
reggeli (268 kcal):
50 g teljes kiőrlésű rozskenyér (120 kcal)
30 g félkemény sajt 30% zsírtartalom i. Tr. (75 kcal)
150 g természetes joghurt, 1,5% zsír (48 kcal)
Kávé (0 kcal)
20 ml 10% zsírtartalmú kávékrém (25 kcal)
1. Snack (90 kcal):
1 nagy alma (90 kcal)
Ebédelni (423 kcal):
125 g sovány borjúszelet (124 kcal)
5 ml növényi olaj
Fűszerek, só (45 kcal)
150 g párolt sárgarépa - zsír nélkül (45 kcal)
3 g friss fűszernövény (2 kcal)
30 g saláta (5 kcal)
30 g természetes joghurt, 1,5% zsír, édesítőszer, citromlé (10 kcal)
150 g vastag tej, 3,5% zsír (92 kcal)
200 g körte (100 kcal)
2. Snack (105 kcal):
Kávé (0 kcal)
20 ml 10% zsírtartalmú kávékrém (25 kcal)
4 teljes kiőrlésű keksz (80 kcal)
vacsora (312 kcal):
30 g rozskenyér (3 szelet, 115 kcal)
50 g sovány kolbász (75 kcal)
30 g saláta (5 kcal)
5 ml növényi olaj (45 kcal)
3 g friss fűszernövény, só, bors, ecet (2 kcal)
125 g friss ananász (70 kcal)
A nap összes kalóriája: 1198 kcal
Itt van a Liebe & Lust Google Google+ profilja+