Diéta az osteoarthritis számára Ezek az ételek küzdenek az ízületi degeneráció egészségéért
Frissítve: 20/03/20 - 13:50
Csak kövérít? Megfelelő mennyiségben a csokoládé egészséges hatásokkal bír.
A testmozgás nehéz, ha a térd fáj. De pontosan ez segít az osteoarthritisben. A táplálkozás a terápiában is egyre fontosabb szerepet játszik.
Eleinte az ízület csak kissé merev, nehezebb kiszállni az ágyból. Ha az osteoarthritis súlyosbodik, az érintett területek, például a térd vagy a kar, stressz alatt fájnak. Például túrázás vagy teniszezés közben. Sokan most követik el a hibát, és kímélik magukat vagy az érintett területet. Orvosi szakértők szerint ez a helytelen út: az ízületeket kímélő sportokat, például a kerékpározást vagy az úszást rendszeresen be kell építeni a mindennapi életbe.
Azok, akik osteoarthritisben szenvednek, megfelelő étrenddel enyhíthetik tüneteiket is!
Osteoartritisz esetén a csont dörzsöli a csontot
A Norddeutscher Rundfunk szerint az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség: csak Németországban állítólag csaknem minden tizedik ember szenved ízületi kopástól. Nemcsak a térd, hanem a csípő, a kéz vagy a lábujjak is gyakran érintettek. Ezt úgy érzi Az osteoarthritis kezdetekor az ízület csak kissé merev, és duzzadhat. Ennek során az ízületek egyre jobban fájnak, főleg stressz alatt, amíg az érintett területet a végső szakaszban már nem lehet mozgatni.
Ennek oka az ízületek közötti fogyó porcréteg, amely lengéscsillapítóként hat és párnázó mozdulatokkal jár. Ha a porcréteg teljesen eltűnt, a csont dörzsöli a csontot, ami tipikus arthrosisos fájdalomhoz vezet.
Gyulladáscsökkentő táplálékkal osteoarthritis ellen
Nemcsak egy baleset vagy veleszületett kopogtató térd járulhat hozzá az osteoarthritishez, az orvosok az osteoarthritist krónikus gyulladásos betegségnek tekintik, amelyet a túlsúly súlyosbít. Különösen a túl sok hasi zsír olyan tényező, amely elősegíti a szervezet gyulladásos folyamatait.
Még ha fáj is, a testmozgás fontos az osteoarthritisnél
A mozgás segít az osteoarthritis fájdalmai ellen - erősíti az izmokat és enyhíti az ízületeket.
Az osteoarthritis során a porc egyre jobban kopik, a későbbi szakaszban a csont közvetlenül a csontra dörzsölődik.
Ha a mozgás szünet után fáj, az osteoarthritis jele lehet. Többek között a kezeket érinti a leggyakrabban.
Prof. Andreas Imhoff a sportortopédia osztályának főorvosa, valamint a Klinikum rechts der Isar ortopédiai és traumatológiai sebész szakembere, valamint a német Arthrosis Aid tagja.
Általában az ízületi porc lengéscsillapítóként működik az ízületben. Az osteoarthritis kezdetben észrevehető, ha a mozgások pihenőidő után fájdalmasak. Később a csont dörzsöli a csontot, az ízület meleg, vastag és fájdalmas.
Az orvosok ezért javasolják az elhízás csökkentését és a gyulladáscsökkentő étrendet, ahol a következő ételeknek gyakrabban kell a tányérra kerülniük:
Az osteoarthritisben szenvedő betegeknek legjobban a szomjukat kell csillapítaniuk Víz vagy édesítetlen tea. Különösen alkalmas a zöld tea és a gyógytea. A kávé megengedett, de nem lehet több napi három csészénél - lehetőleg tej nélkül.
Méreg osteoarthritisben: édességek és késztermékek
Különösen a cukorban gazdag ételek elősegítik a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és ezáltal súlyosbítják az ízületi problémákat. Ide tartoznak egyrészt a sok cukrot tartalmazó késztermékek, például puding vagy gyümölcsjoghurt és Általában minden édesség, édes pékáru és snack, például chips és perec. Ugyanez vonatkozik az italokra is: minél kevesebb cukor van, annál jobb.
Az ízületi problémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a fehér lisztből készült termékeket, mint a pirítós, a perec, a kenyér. Az alkoholt az ízületi fájdalom és az osteoarthritis súlyosbodásával is gyanítják, mert elősegíti a gyulladást, nem pedig gátolja.
A Stiftung Warentest fájdalomcsillapítókat tesztelt: Ez összehasonlítva a Paracetamol & Co.-val jött ki.
Szálljon le a kanapéról, induljon edzés: sport idős korban
A csoportos testmozgás az idősek számára is jó módszer lehet más emberek megismerésére.
Az idősebb emberek számára az edzésnek már nem a teljesítményről kell szólnia, hanem a szórakozásról a mozgásban - mint itt egy idős sportpályán Kölnben.
Finoman nyújtva: Óvintézkedésként az időseknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt először részt vesznek egy testedzésen.
Számos fitneszstúdió és klub kínál speciális tanfolyamokat az idősebb emberek számára.
Egészség szempontjából még azok is profitálnak belőle, akik csak időskorban kezdik el a testmozgást.