Diéta d; zab fogyáshoz - visszajelzés az eredményekről és egy menü receptekkel

A cikk tartalma

• Lehet-e fogyni zabpehellyel
• Mi hasznos a zabpehely
• Hogyan kell főzni zabpehely fogyás
• Milyen zabpelyhet jobb vásárolni
• Hogyan lehet fogyni a zab
• Reggel zabpehely
• Alma zabpehely
• Kefir zabpehely
• Mono zab diéta
• Zab diéta
• Kevesebb 10 kg
• 7 napig
• 3 napig
• Diéta egy hónapig
• Ellenjavallatok
• Megjegyzések és eredmények

A zabkása elfogyasztása a helyes döntés: az étel fél napig energiát ad, értékes anyagokkal tölti fel a testet és segít a fogyásban. Ha zabpehelyről beszélünk, akkor annak ízét is értékelni fogja, mert az ötletesen főtt zabpehely kellemesen meglepi a legigényesebb falókat is. A fogyókúrás zabpehely étrend ésszerű választás, mivel a kefirrel és a gyümölcsökkel kombinálva nem teszi lehetővé az éhezést és gyors eredmények elérését...

Lehet-e fogyni zabpehellyel

A skálán megmutatva jó mínusz akkor valós, ha a „megfelelő” zabpelyhet főzzük: teljes kiőrlésű gabona, apróra vágott, korpa, gabonafélék, amelyeket legalább 20-30 percig főzünk. Nem kell cukrot tenni a kásába, jobb, ha csak egy kanál mézre vagy egy marék szárított gyümölcsre korlátozódik. Nagyon finom zabpuding, de egy ilyen finomsággal nem szabad visszaélni. Az edényt minimálisra sózza, de egy ideig felejtse el az olajat. A fogyókúrás zabpehely azért hatékony, mert a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• Gyorsan telítődik. A terméket alacsony glikémiás index jellemzi, ennek köszönhetően lassan tápanyagokra bomlik, és nem okoz ugrást a glükózban.
• A zabpehely kalóriatartalma a vízben 88 kcal/100 gramm. Az egyik adag étel 2-3 órán keresztül teltségérzetet nyújt, és nem terheli meg a testet felesleges kalóriákkal.
• A zab mono-diétái segítenek a belekben felhalmozódott méreganyagok, toxinok eltávolításában. Az emésztőrendszer tisztítása 2-3 kg-ot távolít el. A zab rostban gazdag, amely, mint egy ecset, végigfut a bél falain, mindent elsöpör, amire nincs szükség.

Mi hasznos a zabpehely

A diétázó nők és lányok inkább reggelit fogyasztanak, és jó okkal. Reggel a gyönyörű hölgyek a zabpehelyen keresztül telítik a testet vitaminokkal (B, A, E csoport), makro- és mikroelemekkel (mangán, kén, foszfor, kalcium, magnézium, jód, vas). A zabkása rendszeres fogyasztása javítja az anyagcserét, megakadályozza a gyomor-bél traktus betegségeit és enyhíti a székrekedést. A zabpehely elvékonyodása egészséges folyamat, amely nem zavarja meg az anyagcsere-reakciókat, és nem okoz rendellenes működést.

Az edény csökkenti a káros koleszterinszintet a vérben, a béta-glutén forrásaként működik, amely kötődik a szabad gyökökhöz, növeli az immunitást. Amint a héten lefogy, kezdje a reggelet zabpehellyel, és észreveszi, hogy elegendő ereje, energiája és pozitívja van ahhoz, hogy végigcsinálja a napot. A zabkása terhes nők, cukorbetegségben szenvedő betegek, szívbetegségek menüjében van jelen. A zabpehely fogyás előnyeit sokan értékelték, akik havonta 5-10 kg-mal csökkenthették testsúlyukat.

Hogyan kell főzni zabpehely fogyás

A diéta során a leghasznosabb zabkása teljes kiőrlésű gabonából készül. Ez a fogyókúrás zabpehely már régóta főtt, de az egészség és a test eredménye megéri. A szemeket többször meg kell mosni, 1–3 arányban vízzel feltölteni, és egy éjszakán át hagyni. Reggel tegye a tartályt a tűzhelyre, várja meg, amíg forrni kezd. Csökkentse a minimumra a hőt, hogy a zab ne forrjon, hanem lankadjon. Időnként megkeverve 40-50 percig főzzük.

Hogyan főzzük a Hercules pelyheket ételhez? A folyamat csak 20-30 percet vesz igénybe. Maga a recept rendkívül egyszerű: 2 csésze vizet forralunk fel, sót és 1 csésze szárított gabonát adunk hozzá. A főzés során a zabkását többször keverjük. Az étel ízének javításához adhat hozzá túrót, sült almát, bogyókat, mazsolát, fahéjat? ezek a termékek fogyás közben fogyaszthatók. Szeretne főzni néhány extra pelyhet? Forró vízzel meg kell párolni, 3-5 percig hagyni, és enni lehet.

Milyen zabpelyhet jobb vásárolni

Több mint 40 típusú zabot dolgoznak fel és forgalmaznak. Az Ön számára elkészítették a zabpehely általános típusainak értékelését:

1. Zabpehely (teljes kiőrlésű). A termék olyan formában esik a hostess polcaira, ahogyan természete megalkotta, csak gőzölésre alkalmas. Ha van ideje főzni, válassza ezt a típust. A zabpehely segít a fogyásban, és a többi típusnál több hasznos anyaggal telíti a testet.
2. Zúzott gabona. Ezek lapított zabok, 2 vagy 4 részre vágva. Főzési idejük 40 percre csökken, előnyei pedig nem kisebbek, mint a teljes kiőrlésű gabonáké.
3. "Herkules". Zabpehely fogyás esetén ezeket a gabonákat gyakrabban főzik, mint más fajtákat, mert gyorsan főznek, de sok tápanyagot és rostot megtartanak.
4. „Extra” pehely 1., 2., 3. szám. Az első szám a legnagyobb és a leghasznosabb. Ez a fajta teljes kiőrlésű gabonából készül. Az "Extra" # 2 vágott zabból készül, ezeket a pelyheket 15 percig főzik. A harmadik szám nagyon felszínes. Hogyan főzzük őket? Öntheti a zabpelyhet forrásban lévő vízzel, és várjon egy percet. Az ilyen zabpehelynek azonban alig van előnye az étrenddel szemben.

---